Количество йода, необходимое человеку, колеблется в зависимости от его возраста и, скажем так, «условий» его состояния.
Например, кормящим женщинам требуется в сутки 200 микрограммов, столько же – беременным. Взрослым и подросткам нужно в сутки 150 микрограммов. Детям от семи до двенадцати лет – 120, от двух до шести – 90.
Чем грозит нашему организму дефицит йода? Что может произойти, если его будет недоставать? Недостаток йода существенно влияет на работу нашего организма:
- Страдает интеллект, поскольку он важен для формирования центральной нервной системы. Формирование, кстати, начинается ещё в утробе матери. И если беременной женщине недостаёт йода, умственные способности ребёнка снижаются. А у взрослого человека уменьшаются креативность (то есть гибкость и оригинальность) мышления, работоспособность.
- Страдает репродуктивная система.
- Йод важен для нормализации содержания в крови уровня холестерина, частоты сердечных сокращений, воспрепятствования повреждениям сосудов. А эти воспаления часто сопутствуют атеросклерозу.
- Существенно страдает щитовидная железа. В производимые ей гормоны входит йод, который в щитовидке скапливается в значительном количестве. Но синтез гормонов даёт сбой, чреватый гипер- и гипотиреозом – в случае возникновения дефицита йода. Размер железы увеличивается, возникает зоб.
Восполнить нехватку данного микроэлемента поможет правильный рацион питания. Йод содержится, в частности, в морских водорослях, морской рыбе и морепродуктах, разумеется, в йодированной соли. Ну и в препаратах с йодидом калия. Правда, в последнем случае возможность их применения и дозировку должен установить врач.
