1

ЧЕМ ГРОЗИТ ПЕРЕИЗБЫТОК ВИТАМИНОВ?

Здоровье и красота 19.11.2016, 16:22
Теги: Здоровье
ЧЕМ ГРОЗИТ ПЕРЕИЗБЫТОК ВИТАМИНОВ?

Перед приемом витаминов обратите внимание на суточные дозы элементов, входящих в комплекс. Они не должны быть превышены, иначе получите не пользу, а вред.

Магний. Суточная доза магния, необходимая нашему организму, составляет 300-400 мг. Но если в регионе, где вы проживаете, жесткость воды повышена, то необходимости в приеме магния вообще нет, потому что организм получает достаточное количество этого элемента с питьевой водой. Передозировка этого элемента грозит заболеваниями почек и ухудшением работы кишечника.

Витамин Е. Его переизбыток в организме может стать причиной гипертонии, инфаркта и повышения холестерина. Но чаще всего превышение дозы совершенно не опасно. Прием большинства комплексов никак не отразится на содержании этого витамина в вашем организме, просто потому, что витамин E усваивается только в сочетании с жирами.

Витамин A. Суточная потребность организма в этом витамине составляет 700-900 мг. И при превышении суточной дозы более полутора тысяч мг витамин A становится токсичным для организма. Витамин А, подобно витамину Е, является жирорастворимым. И он не усваивается организмом при дефиците витамина E, поэтому принимать их нужно совместно.

Витамин D. Принимать данный витамин внутрь вообще чаще всего не нужно: организм сам вырабатывает его под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей. Последствия, грозящие при передозировке витамина D, довольно серьезны: рвота, понос, мышечные и головные боли, кальциноз почек и легких.

Кальций. Рекомендуемая доза – 800 мг в сутки. При превышении этой дозы кальций откладывается на стенках сосудов, в почках, вызывает судороги и развитие различных психозов.

Фолиевая кислота. Этот элемент при длительном приеме вызывает аллергические реакции.

Железо. Не стоит принимать железо с магнием, кальцием и цинком, а также с витаминами А и Е – эти элементы при совместном приеме не усваиваются. А вот витамин С улучшает усвояемость железа организмом. 

Комментарии

В чем секреты долголетия японцев: привычки, которые следует перенять

24.05.2024, 12:01

Япония давно уже лидирует по продолжительности жизни. По данным японского Министерства здравоохранения, труда и социального обеспечения, продолжительность жизни в стране составляет 87 лет для женщин...
Как защитить глаза при долгой работе за компьютером?

22.05.2024, 12:48

Большинство людей проводит значительную часть своего времени за компьютером.  В частности, это устройство стало близким спутником многих современных специалистов и офисных работников, таких как дизайнеры, программисты,...
У жены президента Сирии диагностировали лейкемию

21.05.2024, 12:59

У 48-летней супруги президента Сирии Асмы Асад диагностирована лейкемия, сообщила канцелярия главы государства. Напомним, несколько лет назад  у первой леди обнаружили злокачественную опухоль груди на ранней...
Эксперт: «Отличить съедобные виды грибов от ядовитых очень сложно»

21.05.2024, 12:00

Из-за частых весенних дождей повсюду можно заметить появление грибов.  Но их употребление без специальных знаний иногда может вызвать неприятные ситуации. Потому что некоторые виды грибов высокотоксичны...
Погода: Ташкент
Курсы валют