Quyidagi test orqali organizmingizda kuzatilayotgan o`zgarishlarga aniqlik kiritishingiz mumkin.
1. Lohaslik qiynamaydimi?
• Ha, tez-tez shunday bo`ladi – 3 ball
• Yo`q, doim tetikman – 0 ball
• Ba`zan lohas va quvvatsiz bo`lib qolaman. Ayniqsa, asabiylashsam – 1 ball
2. Uyqusizlik bezovta qiladimi?
• Tunda bir necha marta uyg`onib ketaman – 2 ball
• Uxlashim juda qiyin – 2 ball
• Uyqusizlik bezovta qilmaydi – 0 ball
3.Qon bosimingiz ko`tarilib ketmaydimi?
• Yo`q – 0 ball
• Ba`zan shunday bo`lib turadi – 4 ball
4. Zinadan ko`tarilayotganda nafas qisishi yoki hansirash kuzatilmaydimi?
• Shunday bo`ladi – 4 ball
• Yo`q – 0 ball
• Uchinchi qavatdan keyingilariga chiqishda hansirab qolaman – 2 ball
5. Sport bilan shug`ullanasizmi?
• Yo`q, bunga vaqtim etmaydi – 5 ball
• Haftasiga 1-2 marta sport mashqlarini bajarib turaman –1 ball
• Kunora yugurish va velosipedda sayr qilishni kanda qilmayman – 0 ball
6. Jismoniy faollik yoki stress holatlarida yuragingiz tez urib ketadimi?
• Ha – 7 ball
• Yo`q, hech qachon kuzatilmagan – 0 ball
7. Asabiymisiz?
• Tez-tez asabiylashaman – 3 ball
• Asabimni nazorat qila olaman – 0 ball
• Vaqti-vaqti bilan asablarim taranglashishi mumkin – 2 ball
8. Yaqinlaringiz orasida infarkt holatlari uchraganmi?
• Ha, 45-50 yoshli qarindoshlarim orasida bo`lgan – 7 ball
• Ha, 60-70 yoshdagi oila a`zolarim orasida kuzatilgan – 5 ball
• Yo`q bo`lmagan – 0 ball
9. Ovqatlanish tartibingiz qanday?
• Iloji boricha foydali mahsulotlarni tanlayman – 0 ball
• Yog`li va xamirli taomlarni yoqtiraman – 4 ball
• Ba`zan zararli mahsulotlarni tanlashim mumkin – 1 ball
Natijasi:
To`plagan natijangiz 0 dan 12 ballgacha bo`lsa:
Yurak qon-tomir kasalliklariga chalinishingiz ehtimoli kam, deyish mumkin. Shunday bo`lsa-da, 35 yoshdan so`ng yiliga bir marotaba shifokor ko`rigidan o`tib turing.
12 ball va undan yuqorisi:
Kichik bezovtaliklar organizmingizdagi ogohlantiruv belgisi bo`lishi ham mumkin. Har ehtimolga qarshi kichik bezovtaliklarda ham mutaxassisga uchrang.
