Sevimli

Xolesterinni normal darajada qanday tutib turish mumkin?

Salomatlik 03.10.2016, 12:10
Теглар: Mahsulot, Salomatlik, Kasallik
Xolesterinni normal darajada qanday tutib turish mumkin?

1. Tana vazniga e`tibor bering: u qancha yuqori bo`lsa, organizmingiz shuncha ko`p xolesterin ishlab chiqaradi.

2. Ovqatga sarxil sarimsoqpiyoz qo`shing. U qondagi xolesterin miqdorini tushirishda muhim rol o`ynaydi.

3. Stresslardan qochishga harakat qiling. Chunki stresslar qondagi xolesterin darajasini oshiradi.

4. Sabzi, piyoz, karamdan ko`proq iste`mol qiling. Tarkibidagi pektin hisobiga bu sabzavotlar xolesterin darajasini pasaytiradi. Kuniga 2 dona sabzi esangiz, uning miqdorini 10-20 foizga tushirgan bo`lasiz.

5. Dukkaklilardan iste`mol qiling. Ular tarkibida ham pektin mavjud.

Xolesteringa boy mahsulotlar

Ularga quyidagilar kiradi: konservalangan baliq, ikra, kolbasa, sosiska, yog`lilik darajasi 2,5 %dan yuqori bo`lgan sut, pishloq, smetana, muzqaymoq, tuxum sarig`i, qovurilgan taomlar, konditer mahsulotlari, shokolad, sariyog`, margarin...

Xolesterinsiz yoki u kam miqdorda bo`lgan mahsulotlar

Bular: baliq, yog`sizlantirilgan sut mahsulotlari, parhezbop pishloq, tuxm oqi, guruch, yong`oq, o`simlik yog`i, bodom, yog`lilik darajasi 30 %gacha bo`lgan pishloq, meva-sabzavotlar, bug`doyning qattiq navlaridan tayyorlangan makaron mahsulotlari...

Шарҳлар

Buyrak xastaliklari kimlarda ko`proq uchraydi? Shifokor javob berdi

06.08.2021, 17:47

CCV Matbuot xizmati buyrak etishmovchiligi qanday xastalik ekani va uni bartaraf etishda mamlakatimiz tibbiyoti nimalarga qodirligi haqida Respublika shoshilinch tibbiy yordam ilmiy markazi bo`lim rahbari,...
​​Aholi salomatligi uchun mahsulotlar xavfsiz yoki zararli ekanligini ko`rsatuvchi belgilar bilan tamg`alanadi

11.11.2020, 21:22

"Aholining sog`lom ovqatlanishini ta`minlash bo`yicha qo`shimcha chora-tadbirlar to`g`risida" gi Prezident qarorida qayd etilishicha, oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibida tuz, qand va yog` miqdori inson sog`lig`i uchun xavfsiz...
YuTINGANDA QULOQ OG`RIG`I?!

26.12.2017, 13:12

— Uch yashar o`g`lim ovqat chaynab yutayotganida qulog`ini ushlab, og`riyotganini aytdi. Shifokorga ko`rsatsam, otit deb tashxis qo`ydi. Bu qanday kasallik? Uni uyda davolasa bo`ladimi? Nazira...
DIATEZ QAYTALAMASIN DESANGIZ…

26.12.2017, 13:08

— Emizikli chaqalog`im ekssudativ diatez kasalligi bilan og`rigandi. Hozir sog`aygan bo`lsa-da, ayrim taomlarni iste`mol qilganimda uning badanida qizg`ish dog`lar paydo bo`ladi. Go`dakda diatez qaytalamasligi uchun...