my5
Sevimli

Tanani chiniqtirish uchun 10 daqiqalik yoga

Salomatlik 19.12.2016, 16:24
Теглар: Salomatlik
Tanani chiniqtirish uchun 10 daqiqalik yoga

1.To`g`ri holatda turib, oyoqlarni elka kengiligida oching. Qo`llarni birlashtirib, avval o`ng so`ng chap tarafga tortiling;

2. Qo`llarni orqa tarafga birlashtiring. Oyoqni elka kengiligiga moslab, asta orqaga egiling;

3.Oyoqlarni birlashtirib, gavdangizni eging. Qo`llarni oyoqqa tekkazing;

4.Tana og`irligini bir oyoqqa tashlab, ikkinchisini orqaga cho`zing. Qo`llaringiz oyoq harakatiga qarama-qarshi bo`ladi;

5.O`ng oyoqda tik turib, chapini yon tarafga cho`zing. O`ng qo`l bilan biror qattiq narsaga suyanib, chap qo`lni yuqoriga ko`taring;

6.Oyoqlarni elka kengligidan kattaroq ochib, o`ng qo`lni yuqoriga, chapini esa oyoq uchiga tekkazing. So`ng ketma-ketlikni alishtirasiz;

7.Qadam tashlayotgan odam holatiga turib, belga xiyol zo`riqish bering. Bir qo`lni yuqoriga, ikkinchisini esa erga tekkazing. 

 

Шарҳлар

YuTINGANDA QULOQ OG`RIG`I?!

26.12.2017, 13:12

— Uch yashar o`g`lim ovqat chaynab yutayotganida qulog`ini ushlab, og`riyotganini aytdi. Shifokorga ko`rsatsam, otit deb tashxis qo`ydi. Bu qanday kasallik? Uni uyda davolasa bo`ladimi? Nazira...
DIATEZ QAYTALAMASIN DESANGIZ…

26.12.2017, 13:08

— Emizikli chaqalog`im ekssudativ diatez kasalligi bilan og`rigandi. Hozir sog`aygan bo`lsa-da, ayrim taomlarni iste`mol qilganimda uning badanida qizg`ish dog`lar paydo bo`ladi. Go`dakda diatez qaytalamasligi uchun...
FARZANDINGIZNI MAKTAB KASALLIKLARIDA ASRANG!

26.12.2017, 11:36

Uzoqni ko`ra olmaslik;skolioz (umurtqa pog`onasining qiyshayishi);gastrit;ruhiy-asab tizimi buzilishlari kabilarni maktab kasalliklari sirasiga kiritish mumkin. Statistikaga ko`ra, har besh bolaning biri umurtqa pog`onasi muammolaridan qiynalsa, har...
INFARKTDAN SO`NG TIKLANIShINGIZGA YoRDAM BERADI!

25.12.2017, 11:25

Infarktdan so`ng tiklanishingizga yordam beradigan dorivor aralashma: 3 litrli shisha bankaga yarim stakandan oq atirgul va gladiolus gulbarglarini soling. 2 osh qoshiq oq binafsha (fialka)...