1

Диетологи составили рейтинг самых эффективных и полезных диет

Здоровье и красота 16.07.2021, 13:54
Теги: Здоровье, Еда, Рейтинг
Диетологи составили рейтинг самых эффективных и полезных диет

Американские диетологи назвали пять самых эффективных и полезных диет. 

 

Первой в списке стала средиземноморская диета. В ней нет строгих запретов, но продукты с высоким содержанием насыщенных жиров употребляются в умеренных количествах. Диета богата овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми и орехами. Она снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 

Специалисты также рекомендуют растительную диету, близкую к веганской. Она подразумевает употребление фруктов, овощей, орехов, зерновых и бобовых, а также соевого белка. Богатый клетчаткой рацион позволяет сохранять ощущение сытости и нормализует пищеварение. Диета не только способствует снижению веса, но и приводит к нормализации давления, снижению уровня сахара и холестерина в крови. 

Диета Engine 2 также сходна с веганской, но предусматривает более строгие граничения. Она содержит мало жира, но богата клетчаткой, витаминами и минералами и позволяет сбросить вес здоровым способом. Помимо исключения продуктов животного происхождения, диета ограничивает потребление масел, обработанных продуктов, сахара и соли. 

Тем, кто не готов полностью отказаться от мяса, диетологи рекомендуют флекситарианскую диету.  Подобно средиземноморской диете, она поощряет умеренное потребление продуктов, при этом в ней нет строгих запретов. По сути, это вегетарианство с возможностью при желании употреблять продукты животного происхождения. Диета улучшает метаболизм и снижает риск возникновения диабета. 

Последняя из пяти диет — диета Орниша. Она содержит большое количество сложных углеводов, фруктов, овощей, злаков и бобовых. Диета также полезна для сердечно-сосудистой системы. 

Комментарии

В России воспитательница детсада заразила туберкулезом 9 детей

21.06.2024, 14:22

В Туве (Россия) 20-летняя воспитательница детского сада заразила 9 детей туберкулёзом.  Девушка скрывала диагноз, чтобы её не уволили. Инфицированная воспитательница работала в яслях детского сада "Солнышко"...
Аббосбек Файзуллаев стал самым дорогим футболистом Центральной Азии

21.06.2024, 13:34

Полузащитник ЦСКА и сборной Узбекистана Аббосбек Файзуллаев стал самым дорогим футболистом Центральной Азии. По данным портала Transfermarkt, узбекский спортсмен прибавил в стоимости миллион евро и теперь...
Как уберечь себя от ультрафиолетовых лучей?

21.06.2024, 12:50

После дождливой весны лето встретило нас жарой.Хотя такая погода типична для нашего региона, но в последние годы в Узбекистане, как и во всем мире, температура...
Сборная Узбекистана поднялась в рейтинге ФИФА на 2 строчки

21.06.2024, 12:19

Международная футбольная ассоциация (ФИФА) обновила мировой рейтинг за июнь. Сборная Узбекистана (1397 очков) поднялась на 62-е место. Это на две позиции выше по сравнению с апрелем...
Погода: Ташкент
Курсы валют