10 МОБИЛЬНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ЗОЖ пропагандируется десятилетиями, но лишь недавно он стал новомодным трендом. Практически в каждом районе есть фитнес-клуб, а соцсети переполняют посты о правильном питании и всевозможных тренировках. Не остаются в стороне и разработчики мобильных приложений...

Strava

Одно из любимых приложений большинства блюстителей здорового образа жизни. Программа фиксирует расстояние, которое вы пробежали, прошли или проехали на велосипеде. Пройденный маршрут можно посмотреть на карте или поделиться им с друзьями. Также демонстрируются сброшенные калории и многое другое. Приложение отображает такие показатели, как расстояние, темп, скорость, набор высоты. Каждый месяц пользователю предлагаются новые задачи, помогающие двигаться вперед. Кроме того, программа синхронизируется со многими GPS-часами, велокомпьютерами и датчиками движения, а также пульсометром.

Sworkit

Приложение для тех, кто хочет тренироваться дома либо не имеет возможности посещать спортзал. Пользователю предлагается внушительная база упражнений и видеоуроков. Вы сами выбираете тип занятий: силовые, кардио, йога и пр., также можете скорректировать собственную программу тренировок.

Sworkit сохраняет результаты, чтобы вы могли отслеживать собственные успехи и ставить новые задачи, а также ежедневно напоминает о тренировках. Также программа удобна тем, что синхронизируется с приложением по подсчету калорий MyFitnessPal.

MyFitnessPal

Счетчик калорий, призванный оказать помощь тем, кто решил похудеть. Он позволит отследить, что и в каких количествах ест пользователь, а следовательно, формировать определенный график, режим питания, диету.

В базе программы более 6 млн наименований продуктов, отыскать которые поможет функция «сканер штрих-кодов». В особенности программы также входит калькулятор пищевой ценности продуктов, около 350 упражнений для похудания и многое другое.

StepWise

Движение - это жизнь, поэтому малоподвижным людям может пригодиться такое приложение, как шагомер StepWise. Он будет наблюдать за вашей активностью в течение дня, считать, сколько шагов вы прошли, какое расстояние преодолели и с какой скоростью двигались. На основе этих данных программа подскажет количество потраченных калорий и потерянного веса. Приложение с простым интерфейсом может стать вашим первым шагом к прекрасному самочувствию. Приятный бонус пользователям приложения StepWise: оно практически не расходует батарею вашего смартфона.

Waterbalance

Важную роль в здоровье человека играет вода. По словам специалистов, в день необходимо выпивать около 1,5-2 литров чистой воды, однако мы не всегда можем контролировать это. В решении подобной проблемы поможет приложение Waterbalance. Учитывая ваш возраст, рост и образ жизни, программа выяснит, какое количество жидкости вам необходимо выпивать в день. Укажите, сколько и какой жидкости вы выпили, - и на человеческой фигурке в приложении отобразится уровень воды в вашем организме. Waterbalance подскажет вам, что после чашки кофе должен последовать стакан воды, и напомнит, сколько жидкости осталось выпить до конца дня.

Cardiio

В приложении Cardiio очень много полезных функций. С помощью технологии, разработанной в Массачусетском технологическом институте, программа считывает ваш пульс и позволяет увидеть, имеются ли какие-либо проблемы со здоровьем. Cardiio анализирует активность сердца и оценивает уровень вашей выносливости. На основании полученных данных приложение подбирает для вас семиминутные кардиотренировки и подсказывает, когда пора размяться. А в продвинутой версии еще и считает сожженные калории.

Poket Yoga

Приложение Pocket Yoga придется по душе тем, кто предпочитает медитативную йогу интенсивному фитнесу или просто любит разнообразные нагрузки. В нем есть около 200 асан с четкими иллюстрациями и пояснениями. Специальные разделы посвящены релаксации и медитации. Есть возможность составить индивидуальную программу: самостоятельно добавить асаны или задать критерии подбора - антистресс, гибкость, снижение веса или баланс. В приложении нет возможности просматривать асаны онлайн: их необходимо сначала загрузить, поэтому нужен довольно большой запас памяти телефона.

Не курю

Курение - крайне коварная вредная привычка, и многим бывает сложно от нее избавиться. Существует масса различных методик и пособий, проводятся соответствующие тренинги… А кроме того, есть интересное приложение, с которым можно попробовать бросить пагубное занятие самостоятельно.

Программа показывает, сколько времени прошло с момента выкуривания последней сигареты, количество смолы и никотина, не поступивших в организм, сэкономленные средства, а самое главное - насколько вы продлили свою жизнь. Кроме того присутствует информацию о вреде курения, болезнях, связанных с вредной привычкой, о пользе отказа от нее, мемы и демотиваторы на данную тему и многое другое.

Runtastic Умный будильник

В современном ритме жизни здоровый сон - скорее, роскошь, чем нечто привычное. И данное приложение создано как раз для тех, кто страдает от недосыпания или бессонницы. С помощью функции анализа можно оценить эффективность фаз сна и рассчитать оптимальное время для засыпания и пробуждения. Программа будет учитывать индивидуальные привычки пользователя, такие как потребление кофе, алкоголя, регулярность физических занятий, уровень стресса и т.п. Также присутствует функция «Дневник сновидений», куда можно вносить запомнившиеся сны. На их основе приложение создаст отчет с соотношением приятных, нейтральных и негативных сновидений, а также, учитывая все озвученные факторы, покажет, при каких обстоятельствах вы лучше спите.

Первая помощь

Занятия спортом и спортивный туризм сопряжены с риском и травмами. Одно дело, если повреждение получено в городе или окрестностях, куда может быстро доехать «скорая» или долететь вертолет спасателей. Но что делать, если вы получили травму далеко в горах? Или, скажем, рана серьезная, и требуется немедленное вмешательство врачей?

Приложение «Первая помощь» подскажет, как оказать доврачебную помощь пострадавшему. Этот интерактивный справочник содержит рекомендации специалистов и наглядные иллюстрации правил оказания помощи в широком спектре полученных травм - от ожога или ушиба до укуса змеи. Кроме описания действий в программе «Первая помощь» есть рекомендации по транспортировке. Вся информация дается очень подробно, и основана на советах из методических материалов МЧС и службы «скорой помощи». Стоит отметить, что некоторые советы и рекомендации доступны лишь в платной версии, но большая часть полезной информации бесплатна.

Представленные в обзоре приложения являются бесплатными и доступны в Play Market.