Сегодня для занятий спортом не обязательно посещать тренажерный зал и нанимать персонального инструктора. Все это стало возможным благодаря современным мобильным приложениям, которые могут практически полностью заменить тренера. Эти программы обладают оптимальным набором функций для поддержания хорошей физической формы.
На любой вкус
Первая в списке - программа под названием «Sworkit». Этот мобильный тренер содержит в себе огромное количество упражнений и разделен по нескольким типам тренировок: йога, растяжка, кардиотренировка и силовая тренировка. Приложение отличается универсальностью - каждый пользователь может выбрать подходящий тип физических нагрузок. Например, если милые дамы хотят подтянуть фигуру, но не хотят наращивать мышечную массу, то для них подойдут только занятия йогой и растяжкой. А тем пользователям, кто желает стать более выносливым, помогут силовые упражнения и кардионагрузки.
Приложение «Sworkit» обладает удобным интерфейсом. Все упражнения наглядно демонстрируются в анимации, а на выполнение каждого из них дается определенное время, отсчитываемое секундомером.
Займемся бегом
Приложение «Runtastic» разработано для тех, кто занимается пробежками вокруг дома или на стадионе. Цель данной мобильной разработки - повышение выносливости, похудение и укрепление сердечно-сосудистой системы человека.
С помощью смартфона приложение определяет местоположение человека на карте. А во время бега программа определяет среднюю и максимальную скорость передвижения, считает преодоленное расстояние, а также количество потраченных калорий. Таким образом, пользователь самостоятельно может задавать темп интенсивности тренировок, если целью занятий является похудение.
Чтобы придать тренировкам больший стимул можно заниматься вместе с друзьями и знакомыми, у которых также должно быть установлено подобное приложение. Программа обладает возможностью создания рейтинговой таблицы, где каждый пользователь будет публиковать свои результаты, что придаст тренировкам соревновательный дух.
Аналогичные особенностями обладает и приложение «Pacer». В этом приложении можно задать такую функцию, как например, пройти определенное количество шагов за отдельно взятый промежуток времени. Интересна будет и функция ведения дневника, когда пользователь может следить за изменением веса в течение месяца или года.
Развиваем силу
Многие люди хотят развить и сделать красивой определенную часть своего тела, например, плечи, руки или пресс. В этом случае есть смысл установить приложение, предназначенное для «прокачки» отдельных групп мышц.
Чтобы сделать сильными руки, плечи и грудные мышцы, на помощь придет программа «Push Ups». А вот для тренировки брюшного пресса подойдет приложение «Sit Ups». Принцип работы этих разработок - на каждую тренировку дается определенное количество подходов с конкретным числом повторений упражнения.
Но у программы есть своя особенность - при выполнении отжиманий смартфон или планшет должен лежать на полу перед лицом человека. А вот выполняя упражнения для брюшного пресса необходимо держать устройство перед собой. Пользователю необходимо касаться носом определенной области на экране устройства, для того чтобы каждое повторение было засчитано. Такой подход поможет правильно выполнять все упражнения и добиться лучшего результата.
Примечание
Перед началом тренировок с помощью представленных приложений проконсультируйтесь у врача о возможных противопоказаниях и ограничениях.
ВАЖНО!
Представленные приложения подойдут для домашних тренировок. Для этого вам будет нужна спортивная одежда, весы, и, самое главное, желание заниматься.
