КАК СОХРАНИТЬ КРАСОТУ?

«Как ухаживать за своей внешностью, чтобы как можно дольше выглядеть свежо? Может, есть расписание процедур, которое можно повесить на стенку, как календарь, чтобы не забывать?»

Ирода Мамедова, по e-mail.

Любая женщина всегда хочет выглядеть привлекательно. Конечно, в таком деле не обойтись без различных косметологических процедур. Одни используют секреты домашнего ухода, другие обращаются к специалисту. Косметолог Адолат АЛИЕВА раскроет тайны сияющей кожи, здоровых волос и расскажет, как держать себя в тонусе.

- В уходе за внеш­ностью главное  регулярность. Поэтому ежедневные домашние про­цедуры дают гораздо более выраженный резуль­тат, чем кратковременный косметический интенсив накануне какого-то важного праздника. Выделяйте еже­дневно 5-15 минут для ухода за собой - и уже через пару месяцев результат поразит вас. Однако помните: сохранить красоту, не заботясь о своем здоровье, невоз­можно - любая болезнь не лучшим образом сказывается на внешности. Поэтому включайте в свой режим занятия спортом, прогулки и т.д.

ВАШЕ РАСПИСАНИЕ ДЕЙСТВИЙ НА НЕДЕЛЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК

Разгрузка. Первый день недели сделайте разгру­зочным. Откажитесь от сладкого, сделайте упор на расти­тельной пище, выпейте 3 л минеральной воды без газа. Помните, гладкая кожа - показатель нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Увлажнение. Чтобы кожа была в тонусе, необходимо регулярно умываться термальной водой. Это активирует клеточный обмен веществ и стирает морщины с женских лиц.

Домашний пилинг. Круговыми движениями нанесите маску из овсяных хлопьев (1 ст. л. хло­пьев на 3 ст. л. кипятка) и через 15 минут смойте. Затем нанесите питательный крем.

Самомассаж лица. Делайте его с помощью крема 3-5 минут - это разгладит мел­кие морщинки:

1. Легкие хлопки кончиками пальцев;

2. Вдавливаю­щие нажимы;

3. «Пальце­вой душ» (вибрация).

ВТОРНИК

Танцы. Это лучшая физическая нагрузка. Танцы удовлетворяют потребность в движении и снимают напряжение, улучшают обменные процессы, осанку, координацию движений, тренируют дыхательную систему и поднимают самооценку.

Глубокое увлажнение кожи. Для этого лучше использовать профессиональные средства - маски, сыворотки, кремы. Они наносятся на хорошо очищенную кожу на 15-20 минут, после чего смыва­ются прохладной (!) водой. Для сухой и зрелой кожи увлажняющие маски - два раза в неделю, для осталь­ных - один.

Регулярно посещайте косметоло­га. Наилучший долгосроч­ный увлажняющий эффект дают инъекции гиалуроновой кислоты. Прово­дятся они обычно по схеме 3 инъекции через 10-14 дней. Результат сохраняется до 3-6 месяцев.

СРЕДА

Плавание. От­правляйтесь в бассейн. Плавание - идеальная физкультура, оно задей­ствует все группы мышц, стимулирует сердечно­-сосудистую и дыхатель­ную системы, убирает лишний вес, корректирует фигуру.

Внимание волосам. Традици­онные рецепты (мытье яичным белком, мякишем черного хлеба, ополаскивание отваром крапивы) утяжеляют волосы, прическа стано­вится сальной и выглядит небрежно. Современные средства ухода - маски, сыворотки - гораздо надежнее. Самые полезные - восстанавливающие, при использовании которых волосы покрываются белком (кератином, сили­коном, маслами). Так поры закрываются, волосы меньше ломают­ся, выглядят увлажнен­ными и защищенными.

 ЧЕТВЕРГ

Прогулка. Простая ходьба помогает человеку похудеть без посещения спортзала, улучшает кро­вообращение и укрепляет сосуды. Единственное условие - регулярность. Гулять в будни надо не меньше 30 минут.

Домашние спа-процедуры. Хороший то­низирующий эффект дают ванны с морской солью - они избавляют от стресса, спазмов, мышечного напряжения, улучшают обмен веществ, состояние кожи, придают ей эластичность и упругость.

На ванну вам потребуется 200-250 г соли, длительность приема -15-20 минут. По­сле не спешите смывать с себя остатки соли - ее действие продолжается около часа. Из других процедур, которые можно делать дома самой: оберты­вания, маска для тела, вакуумный массаж (с помощью банок).

ПЯТНИЦА

Релакс. Расслабьтесь! Встречи с друзьями полезны для психики (недостаток общения повышает уровень агрессии и тревоги). Устройте встречу в боулинге.

Спа для рук. Руки - своеобразная ме­трика, кото­рую человек постоянно носит с собой. Сделайте для них теплую ван­ночку. Вот два лучших варианта:

• в 1 л воды, в ко­торой варилась картош­ка, добавьте 1 ст. л. растительного масла, погрузите в нее руки на 15-20 минут, осушите и вотрите в кожу крем;
• 3 ст. л. сухих цветов липы залейте 1 л кипящей воды, настаивайте час. Такие ванноч­ки хорошо помогают при сухости рук, мелких трещинках и шелушении. В ногти вотрите лимонный сок, в кутикулу - масло.

СУББОТА

Сон. Главное в суббо­ту - выспаться. Во время сна происходит восстановление организма и регенерация кожи. После отправляйтесь на прогулку на 3 часа.

Парилка. Ее посещение дает моментальный косметический эффект: горячий пар открывает поры кожи, очищает ее от жира и мертвых чешуек эпидермиса. Под действи­ем пара выходят пробки, закупоривающие отверстия сальных желез, улуч­шается кровоснабжение и микроциркуляция кожи. Результат - ровный цвет лица, разглаживание мелких морщин. После парилки обяза­тельно очистите кожу скрабом, а потом нанесите питательный крем.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Полное расслабление и семейная психотерапия. Этот день лучше провести в кругу семьи, что многократно повышает «градус счастья». Сделай­те все, на что не хвата­ло времени на неделе: играйте с детьми, читайте вслух.

Массаж. Он активизирует кровообра­щение кожи, улучшает ее питание и, соответствен­но, внешний вид, устра­няет застойные явления, повышает мышечный тонус и работоспособность, снимает усталость, возбудимость. Не выбирайте варианты мас­сажного кресла или само­массажа, побалуйте себя раз в 1-2 недели походом к специалисту в салон.

ЕЖЕВНЕВНОЕ УМЫВАНИЕ

Очищение кожи лица, которое проводится утром и вечером, самая простая и важная процедура!

1. ОЧИЩАЕМ

Утром: просто умойтесь водой. Если у вас жирная кожа, добавьте мягкое мыло.

Вечером: кожу необходимо очистить от косметики с помощью геля (для жирной кожи), очищающего молочка (для нормальной) или очищающего крема (для сухой).

2. УВЛАЖНЯЕМ

Утром: после умывания лучше использовать легкий увлажняющий крем. Помните, зимой перед выходом из дома можно применять лишь питательный крем!

Вечером: нанесите тоник, который сужает поры и восстанавливает кислотность.

3. ПИТАЕМ

Утром: жирный питательный крем под макияж защитит кожу в мороз. Вечером: зимой после тоника нужно использовать увлажняющий крем, ведь за день кожа из-за низкой влажности воздуха, работающих батарей теряет много влаги. Летом, напротив, на ночь наносят питательный крем.

Добавьте к этим ритуалам регулярные (для достижения и закрепления результата хотя бы 1 раз в 2 недели) походы к косметологу. Вот какие процедуры могут быть полезны:

• блефаропластика. Появление грыжевых мешков под глазами зависит не от возраста, а от строения лица. Грамотно проведенная процедура визуально делает женщину моложе на 5-10 лет;

• популярен и пилинг различными кислотами - они растворяют ороговевшие клетки. Это нормализует работу сальных желез, выравнивает цвет лица и обеспечивает лифтинг-эффект;

• криодермобразия - шлифовка кожи с помощью жидкого азота. Помогает при рубцовых и атрофических изменениях кожи, розацее, стимулирует рост новых клеток кожи, убирает морщины над верхней губой;

• контурная пластика - коррекция тканей инъекциями препаратов гиалуроновой кислоты. Показана при возрастных изменениях кожи, когда прорезаются носогубные складки, межбровные морщины, западают щеки, «поджимаются» губы;

• липофилинг - коррекция овала лица собственными жировыми клетками (например, из области живота). Показана при возрастных
• изменениях кожи, улучшает контур лица, корректирует дефекты;

• мезотерапия - множественные микроинъекции лечебными коктейлями (витаминов, аминокислот и минералов) в глубокие слои эпидермиса. Один из самых эффективных методов омоложения кожи лица и лечения целлюлита. Мезотерапия хорошо решает проблемы молодой кожи (до 30 лет), уменьшает сосудистую сетку на лице, убирает темные круги под глазами, повышает упругость кожи, подтягивает овал лица;

• инъекции ботокса (очищенного токсина ботулизма) - наиболее востребованы в возрасте 30-45 лет, когда морщины уже обозначены, но глубоких заломов еще нет. Эффект держится от 4 до 6 месяцев - за это время мышцы забывают привычку морщиться.

Беседовала Юлия САРЫМСАКОВА