«Как ухаживать за своей внешностью, чтобы как можно дольше выглядеть свежо? Может, есть расписание процедур, которое можно повесить на стенку, как календарь, чтобы не забывать?»
Ирода Мамедова, по e-mail.
Любая женщина всегда хочет выглядеть привлекательно. Конечно, в таком деле не обойтись без различных косметологических процедур. Одни используют секреты домашнего ухода, другие обращаются к специалисту. Косметолог Адолат АЛИЕВА раскроет тайны сияющей кожи, здоровых волос и расскажет, как держать себя в тонусе.
- В уходе за внешностью главное регулярность. Поэтому ежедневные домашние процедуры дают гораздо более выраженный результат, чем кратковременный косметический интенсив накануне какого-то важного праздника. Выделяйте ежедневно 5-15 минут для ухода за собой - и уже через пару месяцев результат поразит вас. Однако помните: сохранить красоту, не заботясь о своем здоровье, невозможно - любая болезнь не лучшим образом сказывается на внешности. Поэтому включайте в свой режим занятия спортом, прогулки и т.д.
ВАШЕ РАСПИСАНИЕ ДЕЙСТВИЙ НА НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК
Разгрузка. Первый день недели сделайте разгрузочным. Откажитесь от сладкого, сделайте упор на растительной пище, выпейте 3 л минеральной воды без газа. Помните, гладкая кожа - показатель нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
Увлажнение. Чтобы кожа была в тонусе, необходимо регулярно умываться термальной водой. Это активирует клеточный обмен веществ и стирает морщины с женских лиц.
Домашний пилинг. Круговыми движениями нанесите маску из овсяных хлопьев (1 ст. л. хлопьев на 3 ст. л. кипятка) и через 15 минут смойте. Затем нанесите питательный крем.
Самомассаж лица. Делайте его с помощью крема 3-5 минут - это разгладит мелкие морщинки:
1. Легкие хлопки кончиками пальцев;
2. Вдавливающие нажимы;
3. «Пальцевой душ» (вибрация).
ВТОРНИК
Танцы. Это лучшая физическая нагрузка. Танцы удовлетворяют потребность в движении и снимают напряжение, улучшают обменные процессы, осанку, координацию движений, тренируют дыхательную систему и поднимают самооценку.
Глубокое увлажнение кожи. Для этого лучше использовать профессиональные средства - маски, сыворотки, кремы. Они наносятся на хорошо очищенную кожу на 15-20 минут, после чего смываются прохладной (!) водой. Для сухой и зрелой кожи увлажняющие маски - два раза в неделю, для остальных - один.
Регулярно посещайте косметолога. Наилучший долгосрочный увлажняющий эффект дают инъекции гиалуроновой кислоты. Проводятся они обычно по схеме 3 инъекции через 10-14 дней. Результат сохраняется до 3-6 месяцев.
СРЕДА
Плавание. Отправляйтесь в бассейн. Плавание - идеальная физкультура, оно задействует все группы мышц, стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, убирает лишний вес, корректирует фигуру.
Внимание волосам. Традиционные рецепты (мытье яичным белком, мякишем черного хлеба, ополаскивание отваром крапивы) утяжеляют волосы, прическа становится сальной и выглядит небрежно. Современные средства ухода - маски, сыворотки - гораздо надежнее. Самые полезные - восстанавливающие, при использовании которых волосы покрываются белком (кератином, силиконом, маслами). Так поры закрываются, волосы меньше ломаются, выглядят увлажненными и защищенными.
ЧЕТВЕРГ
Прогулка. Простая ходьба помогает человеку похудеть без посещения спортзала, улучшает кровообращение и укрепляет сосуды. Единственное условие - регулярность. Гулять в будни надо не меньше 30 минут.
Домашние спа-процедуры. Хороший тонизирующий эффект дают ванны с морской солью - они избавляют от стресса, спазмов, мышечного напряжения, улучшают обмен веществ, состояние кожи, придают ей эластичность и упругость.
На ванну вам потребуется 200-250 г соли, длительность приема -15-20 минут. После не спешите смывать с себя остатки соли - ее действие продолжается около часа. Из других процедур, которые можно делать дома самой: обертывания, маска для тела, вакуумный массаж (с помощью банок).
ПЯТНИЦА
Релакс. Расслабьтесь! Встречи с друзьями полезны для психики (недостаток общения повышает уровень агрессии и тревоги). Устройте встречу в боулинге.
Спа для рук. Руки - своеобразная метрика, которую человек постоянно носит с собой. Сделайте для них теплую ванночку. Вот два лучших варианта:
- в 1 л воды, в которой варилась картошка, добавьте 1 ст. л. растительного масла, погрузите в нее руки на 15-20 минут, осушите и вотрите в кожу крем;
- 3 ст. л. сухих цветов липы залейте 1 л кипящей воды, настаивайте час. Такие ванночки хорошо помогают при сухости рук, мелких трещинках и шелушении. В ногти вотрите лимонный сок, в кутикулу - масло.
СУББОТА
Сон. Главное в субботу - выспаться. Во время сна происходит восстановление организма и регенерация кожи. После отправляйтесь на прогулку на 3 часа.
Парилка. Ее посещение дает моментальный косметический эффект: горячий пар открывает поры кожи, очищает ее от жира и мертвых чешуек эпидермиса. Под действием пара выходят пробки, закупоривающие отверстия сальных желез, улучшается кровоснабжение и микроциркуляция кожи. Результат - ровный цвет лица, разглаживание мелких морщин. После парилки обязательно очистите кожу скрабом, а потом нанесите питательный крем.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Полное расслабление и семейная психотерапия. Этот день лучше провести в кругу семьи, что многократно повышает «градус счастья». Сделайте все, на что не хватало времени на неделе: играйте с детьми, читайте вслух.
Массаж. Он активизирует кровообращение кожи, улучшает ее питание и, соответственно, внешний вид, устраняет застойные явления, повышает мышечный тонус и работоспособность, снимает усталость, возбудимость. Не выбирайте варианты массажного кресла или самомассажа, побалуйте себя раз в 1-2 недели походом к специалисту в салон.
ЕЖЕВНЕВНОЕ УМЫВАНИЕ
Очищение кожи лица, которое проводится утром и вечером, самая простая и важная процедура!
1. ОЧИЩАЕМ
Утром: просто умойтесь водой. Если у вас жирная кожа, добавьте мягкое мыло.
Вечером: кожу необходимо очистить от косметики с помощью геля (для жирной кожи), очищающего молочка (для нормальной) или очищающего крема (для сухой).
2. УВЛАЖНЯЕМ
Утром: после умывания лучше использовать легкий увлажняющий крем. Помните, зимой перед выходом из дома можно применять лишь питательный крем!
Вечером: нанесите тоник, который сужает поры и восстанавливает кислотность.
3. ПИТАЕМ
Утром: жирный питательный крем под макияж защитит кожу в мороз. Вечером: зимой после тоника нужно использовать увлажняющий крем, ведь за день кожа из-за низкой влажности воздуха, работающих батарей теряет много влаги. Летом, напротив, на ночь наносят питательный крем.
Добавьте к этим ритуалам регулярные (для достижения и закрепления результата хотя бы 1 раз в 2 недели) походы к косметологу. Вот какие процедуры могут быть полезны:
- блефаропластика. Появление грыжевых мешков под глазами зависит не от возраста, а от строения лица. Грамотно проведенная процедура визуально делает женщину моложе на 5-10 лет;
- популярен и пилинг различными кислотами - они растворяют ороговевшие клетки. Это нормализует работу сальных желез, выравнивает цвет лица и обеспечивает лифтинг-эффект;
- криодермобразия - шлифовка кожи с помощью жидкого азота. Помогает при рубцовых и атрофических изменениях кожи, розацее, стимулирует рост новых клеток кожи, убирает морщины над верхней губой;
- контурная пластика - коррекция тканей инъекциями препаратов гиалуроновой кислоты. Показана при возрастных изменениях кожи, когда прорезаются носогубные складки, межбровные морщины, западают щеки, «поджимаются» губы;
- липофилинг - коррекция овала лица собственными жировыми клетками (например, из области живота). Показана при возрастных
- изменениях кожи, улучшает контур лица, корректирует дефекты;
- мезотерапия - множественные микроинъекции лечебными коктейлями (витаминов, аминокислот и минералов) в глубокие слои эпидермиса. Один из самых эффективных методов омоложения кожи лица и лечения целлюлита. Мезотерапия хорошо решает проблемы молодой кожи (до 30 лет), уменьшает сосудистую сетку на лице, убирает темные круги под глазами, повышает упругость кожи, подтягивает овал лица;
- инъекции ботокса (очищенного токсина ботулизма) - наиболее востребованы в возрасте 30-45 лет, когда морщины уже обозначены, но глубоких заломов еще нет. Эффект держится от 4 до 6 месяцев - за это время мышцы забывают привычку морщиться.
Беседовала Юлия САРЫМСАКОВА
