ТОП-7 ПРОДУКТОВ ОТ ДЕМЕНЦИИ

Здоровье и красота 14.10.2016, 16:31
Теги: Здоровье, Еда
ТОП-7 ПРОДУКТОВ ОТ ДЕМЕНЦИИ

Эксперты назвали 7 продуктов питания, употребление которых позволяет добиться снижения риска болезни Альцгеймера.

 1. Такие овощи, как шпинат, капуста кале, белокочанная капуста или зеленая горчица обладают защитным воздействием против деменции. Эти продукты содержат большое количество фолатов и витаминов B9, улучшающих когнитивные способности и снижающих проявления депрессий.

2. Крестоцветные овощи. Среди самых — полезных брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и кале, которые содержат фолаты и картеноиды, снижающие уровень гомоцистеина. Это аминокислота, связанная с нарушением когнитивной деятельности.

3. Бобы и фасоль. Эти продукты питания содержат много фолатов, железа, магния, а также калия, способствующих общему укреплению здоровья и стабилизации связей между нейронами. Эти продукты также содержат холин — витамин группы D, — повышающий содержание критически важного вещества для работы мозга.

4. Цельнозерновые. Семена киноа и не содержащий глютена овес отлично подходят для профилактики деменции.

5. Ягоды. В плодах этих культур содержится антоцианин, защищающий мозг от дальнейшего повреждения, вызванного свободными радикалами. Они имеют противовоспалительные свойства и содержат антиоксиданты, а также множество витаминов C и E.

6. Тыква, кабачок, спаржа, помидоры, морковь и свекла. Если вы не переварите их на плите сверх меры, то эти овощи подарят организму достаточное количество витамина А, фолатов и железа, способствующих укреплению когнитивных функций.

7. Жирные кислоты Омега-3. Если в рационе человека содержится достаточное количество жирных кислот Омега-3, то вероятность появления вызывающих деменцию бета-амилоидных бляшек в мозге снижается на 26%. Кислоты помогают мозгу сохранять отличную форму. Их можно в достаточном количестве получать из рыбы, семечек, оливкового масла либо с помощью пищевых добавок. 

Комментарии

Энцефалопатия головного мозга у пожилых: симптомы и лечение

03.02.2023, 17:35

Одно из заболеваний встречающихся в основном у пожилых людей является энцефалопатия головного мозга.  При отсутствии лечения патологии состояние человека значительно ухудшается и может привести к деменции...
Стоимость плова в большинстве регионов Узбекистана не изменилась за месяц

01.02.2023, 17:30

В Ташкенте по-прежнему готовят самый дорогой плов, цена на него в январе достигла 182 тысяч сумов за килограмм (примерно 7 порций). Об этом сообщает  ИА «Дунё»...
Штаб военного атташе посольства ФРГ в Ташкенте предоставил мобильную полевую кухню

01.02.2023, 14:23

Штаб военного атташе посольства Германии в Ташкенте поддержали усилия узбекского правительства по снабжению населения в морозные дни, в короткие сроки и без бюрократии, бесплатно предоставив...
В Узбекистане стартовала акция «Месяц здоровья работников сельского хозяйства»

01.02.2023, 07:10

С 1 февраля по 1 марта этого года Министерство здравоохранения проведет в нашей стране акцию «Месяц здоровья работников сельского хозяйства». В этот период работники аграрного сектора...