НОВЫЙ ГОД С ЧИСТОГО ЛИСТА, ИЛИ КАК ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ

Психология 12.12.2017, 17:09
Теги: Судьба, Новый 2018 год
НОВЫЙ ГОД С ЧИСТОГО ЛИСТА, ИЛИ КАК ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ

Новый год - это хороший повод отпустить старые обиды, конфликты, отношения, которые не принесли счастья. Но сказать легко: некоторые душевные раны заживают долго, и все же «тащить» их в новый год жизни не хочется. Существуют техники, которые помогут избавиться от эмоционального мусора и открыться прекрасным переменам.

Для начала нужно четко сформулировать для себя, с чем именно вы хотите расстаться. Формулировка «я хочу отпустить прошлое» должна обрасти конкретными деталями. Проведите мозговой штурм и воскресите в памяти события уходящего года.

Я К ВАМ ПИШУ - ЧЕГО ЖЕ БОЛЕ

Если ваши негативные чувства по отношению к кому-то очень сильны, напишите этому человеку письмо. Воспользоваться лучше тетрадью и ручкой. Изложите все, что думаете о нем и его поведении, максимально полно описав свои чувства. Если письмо получится очень длинным, пусть вас это не смущает. И в выражениях можете не стесняться, потому что посылать его вы не будете. Письмо можно сочинять несколько дней, перечитывая написанное и что-нибудь добавляя до тех пор, пока не поймете, что сказать больше нечего. После этого сожгите письмо и выбросите пепел в окно, представляя, как разлетаются частичками и исчезают ваши негативные чувства. А теперь мысленно пожелайте этому человека счастья. Упражнение можно повторить несколько раз - до Нового года еще есть время!

ТОЧКА НЕВОЗВРАТА

Представьте в деталях фигуру человека, с которым хотите попрощаться. Внимательно рассмотрите его, а потом визуализируйте, как медленно от него удаляетесь. Здесь много вариантов: можно уходить пешком, уезжать на машине, которая заворачивает за угол. Или оставить того человека на перроне и уехать на поезде, глядя, как он уменьшается и исчезает из вашей жизни. Обратите внимание на то, что почувствуете, когда точка исчезнет. Если легкость и освобождение - то все идет правильно. Эта техника помогает попрощаться и с группой людей, и даже с каким-то местом. Например, вам не хочется вспоминать о бывшей работе и тех, кто делил с вами покинутый офис. Можете представить на перроне бывших коллег и само здание, где вы трудилась, если оно символизирует для вас неприятные моменты.

ВСЕ ВЫШЕ И ВЫШЕ

Купите воздушный шарик. Надуйте его, представляя, как выдыхаете в него свои негативные эмоции. Напишите на нем «Я отпускаю тебя, …». На месте многоточия должно быть написано имя, событие или - возможно и такое - чувство. Например, «Я отпускаю тебя, моя ревность». После этого отпустите шар на улице.

ПРОСТИ-ПРОЩАЙ

Возьмите лист бумаги и напишите на нем имена всех, кто вас огорчил (и вы до сих пор эмоционально вспоминаете об этом). Записывая имя, проговаривайте его вслух и вспоминайте, за что вы рассердились на этого человека. Рядом выведите фразу, тоже проговаривая ее вслух: «Я прощаю тебя». Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям: кого-то не получится простить сразу, но в любом случае список уменьшится. Да, и не забудьте попросить прощения у тех, кого сами обидели!

На заметку!

Еще одним приемом может стать виртуальный подарок. Если искренне пожелать человеку чего-то хорошего, особенно такого, чего ему не хватает, вам тоже станет легче, спокойнее. Делая добро, даже виртуальное, мы меняемся в лучшую сторону.

Проработав все свои негативные чувства, которые пришлось пережить в уходящем году, вы можете написать письмо благодарности своей жизни за все радостные события, встречи, которые уже случились. Помните, удача любит благодарных! Теперь вы готовы к встрече Нового года и к новым свершениям!

Комментарии

Мальчик из Бангладеш играл в прятки, а нашли его в другой стране (видео)

25.01.2023, 10:40

В Бангладеш школьник спрятался в контейнере во время игры в прятки и оказался в Малайзии, сообщает Oddity Central. Мальчика обнаружили сотрудники малазийского порта во время разгрузки...
Пример героизма: история узбекской гимнастки Насти Мирошниченко, сломавшей шею во время тренировки

21.12.2022, 13:17

Федерация гимнастики Узбекистана рассказала историю Анастасии Мирошниченко, члена сборной страны по спортивной гимнастике, сломавшей шею на тренировке.  "Много ли среди нас тех, кто искренне верит в...
Что поможет дольше оставаться на волне успеха?

08.09.2022, 17:35

Многие уверены, что отлично разбираются не только в себе, но и в жизни, знают, как работают законы вселенной. Однако для того, чтобы достичь настоящего успеха...
Американская пара поженилась на площадь Регистан в Самарканде

05.07.2022, 10:51

4 июля 2022 года в Самарканде на площади Регистан состоялась церемония бракосочетания граждан США Маршалла Майера и Эбру Джан. На первое настоящее свидание Эбру попросила Маршалла приехать на...
Погода: Ташкент
+13.97° Облачно с прояснениями
Курсы валют
11295.23
USD 12.25
12423.62
EUR 144.35
161.33
RUB 0.41