Регулярный недосып старит мозг на 3,5 года, выяснили специалисты клиники Майо (США).
В течение почти 6 лет медики наблюдали за группой из 2750 людей старшего возраста. 16% из них страдали хронической бессонницей (проблемы со сном не менее трех раз в неделю на протяжении трех месяцев и более).
Вот что показало исследование:
- У 14% людей с бессонницей впоследствии развились когнитивные нарушения (забывание, отсутствие концентрации, быстрая утомляемость) или деменция.
- После поправки на другие факторы риска оказалось, что бессонница увеличивает вероятность когнитивных проблем на 40%. Это эквивалентно дополнительным 3,5 годам старения мозга.
- Сканирование мозга показало и физические изменения: у тех, кто регулярно недосыпал, чаще обнаруживались амилоидные бляшки (белковые отложения, связанные с болезнью Альцгеймера) и повреждения мелких сосудов мозга.
Интересно, что вредным оказался как недостаток, так и избыток сна по сравнению с привычной нормой.
