«Скоро моя первая сессия, очень нервничаю по этому поводу. Какие успокоительные лучше принимать перед зачетом?»
Екатерина Югай, г. Ташкент.
Отвечает невролог Татьяна КУРЖИЯМСКАЯ:
- Перед экзаменом или зачетом лучше воздержаться от приема успокоительных средств - они тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться. Учащийся должен быть не расслаблен, а бодр, свеж и собран - а это гарантирует лишь хороший и полноценный сон (юношам - 7-8 часов, девушкам - 8-9 часов). В процессе подготовки больше уделяйте внимание здоровому образу жизни: совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, питайтесь правильно, сведите к минимуму употребление кофе и крепкого чая, соблюдайте режим дня. Существуют также наборы, в которые входят грецкие орехи, изюм, сухофрукты. Завтрак в день «икс» должен быть легким: свежевыжатый сок или травяной чай, овсянка с сухофруктами, творожок.
