«Читал, что для поддержания здоровья взрослому человеку нужно выпивать в день не меньше 2 литров воды. Сейчас зима, наверное, количество необходимой нам жидкости следует уменьшить?»
Гафур Рахманбеков, г. Самарканд.
Отвечает терапевт Гулора ХУДАЯРОВА:
- На самом деле количество потребляемой воды в сутки определяется у каждого человека индивидуально, в зависимости от потребностей и параметров организма. Нужно учитывать вес, физическую нагрузку, возраст, температуру окружающей среды и т.д. Не берите за постулат утверждение о двух литрах, потому что количество поступающей жидкости - это не только вода: часть ее мы получаем из пищи. Также имейте в виду, что переизбыток воды может и навредить. Например, большое ее количество не советую употреблять людям с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы и страдающим гипертонией.
Не пейте много воды за один присест - организм может ее не усвоить. Лучше употреблять ее в течение дня - в этом случае тело насытится необходимыми питательными элементами. Помимо этого, полезно пить воду сразу после пробуждения: она очистит организм и придаст бодрости. А так я рекомендую прислушиваться к желаниям своего организма - он сам подскажет, когда и сколько воды ему необходимо.
