Самоконтроль можно сравнить с температурой двигателя автомобиля. Если она слишком низкая, движение будет медленным, если высокая - нагрузки просто не выдержать. Что показывают ваши датчики? Узнайте с помощью нашего теста.
1. Как родители относились к грязной посуде, оставленной в раковине после ужина?
а) никто на это не обращал внимания;
б) мама никогда не ложилась спать, пока все не перемоет и не уберет;
в) существовал специальный график дежурств по кухне;
г) по этому поводу часто разгорался скандал, но крики редко приводили к какому-то результату, кроме всеобщего плохого настроения.
2. С каких слов обычно начинается ваше намерение что-то начать (бегать, учиться, делать уборку...) или прекратить (есть сладости, смотреть сериалы или реалити-шоу)?
а) я хочу;
б) я должен;
в) мне стыдно;
г) я могу.
3. Что в детстве не позволило вам бросить музыкальную школу/балет/ курсы английского?
а) родители;
б) ничто не остановило;
в) друзья, занимающиеся тем же;
г) совесть и слово «надо».
4. В какое животное вы хотели бы переродиться, если бы верили в переселение душ?
а) в коалу - они висят на деревьях, и смысл их жизни в том, чтобы радовать посетителей зоопарков, время от времени открывая один глаз;
б) в муравья - просто интересно понять, как можно поднимать вес, в десятки раз превышающий собственный;
в) в собаку - они умные, и люди их любят;
г) в колибри - они красивые и редкие.
5. Лучше всего вы справляетесь с рабочим заданием, если...
а) сдавать завтра;
б) получили выговор от начальства;
в) у вас достаточно времени;
г) представляете, что кто-то будет вами гордиться или похвалит.
6. Удавалось ли вам когда-нибудь довести до конца начатое нелегкое дело или долго заниматься чем-то непростым?
а) да;
б) нет.
7. Когда вы думаете, что нужно стать более организованным человеком, то...
а) боитесь потерять удовольствие и радость жизни, превратиться в робота;
б) предполагаете, что утонете в море ответственности и обязательств;
в) ожидаете, что жизнь заиграет новыми красками, появится много свободного времени;
г) представляете, как пожинаете материальные плоды успеха.
8. Что мешает вам получать больше радости от жизни?
а) отсутствие ответа на вопрос «Чего я хочу?»;
б) рутина и обязательства;
в) наличие слишком большого количества радостей в жизни и небольшого количества свободного времени;
г) неуверенность в себе.
Подводим итоги
Прибавьте по 1 баллу за каждый ответ: 1 - а, 2 - г, 3 - в, 4 - г, 5 - б, 7 - б, 8 - б.
Прибавьте по 2 балла за каждый ответ: 1 - в, 2 - а, 3 - а, 4 - б, 5 - в, 6 - а, 7 - в, 8 - а.
Прибавьте по 3 балла за каждый ответ: 1 - б, 2 - б, 3 - г, 4 - в, 5 - а, 7 - г, 8 - в.
По 0 баллов оцениваются ответы: 1 - г, 2 - в, 3 - б, 4 - а, 5 - г, 6 - б, 7 - а, 8 - г.
Датчик синего цвета - сниженный уровень самодисциплины
от 0 до 13 баллов-градусов
Вам с трудом даются тренировки и мероприятия, требующие приемов дисциплинированности. Все это сопровождается чувством вины, снижением самооценки и ощущением полной несвободы.
Почему так? Большую часть жизни вами руководили другие люди - «воспитатели». К сожалению, вы не научились самостоятельно принимать решения, контролировать поведение и полностью нести ответственность, а главное - получать от этого процесса удовольствие, не мучиться угрызениями совести. Чаще концентрируетесь на негативе: сначала думаете о том, что потеряете, если начнете планировать свой день, а потом ничего не меняете, продолжаете жить в привычном ритме и страдать от неприятных чувств. А смысл заключен именно в этих небольших шагах.
Как чинить? Размышляете о том, что теряют успешные и организованные люди? Подумайте лучше, что они приобретают! Несколько минут ежедневного планирования дел освободят часы на любимые занятия, собственная похвала подкрепит результат. Опасаетесь провала? Почитайте биографии звезд и найдете десятки примеров неудач. Вспомните ободряющие слова кого-то из важных людей и начинайте совершать великие дела. Вы станете увереннее в себе, а значит, будете способны на настоящие подвиги.
Датчик красного цвета - завышенный уровень самодисциплины
от 19 до 23 баллов-градусов
Вам завидуют коллеги и друзья: за час можете переделать столько, сколько другие не успевают за неделю. Оборотная сторона такой сверхорганизованности - проблемы с расслаблением, необъяснимые боли в разных частях тела. Существование на пределе своих возможностей считаете поводом для гордости, а не для беспокойства.
Почему так? Вам понятны слова «надо», «сейчас», «нельзя», но почти не понятны «не могу», «хочу». Вы видите смысл жизни в преодолении трудностей, не привыкли много размышлять, задаваться вопросами «почему» и «зачем», прекрасно умеете делать все. Планирование и ежеминутная занятость дают ощущение контроля и безопасности - не случится ничего неожиданного (хотя не факт). Вы не любите останавливаться, так как чувствуете себя в этом состоянии некомфортно. Возможно, такой темп жизни вас устраивает, но не нужно забывать и о полноценном отдыхе.
Как чинить? Дело в том, что подобный тип людей очень склонен к депрессиям и болезням с загадочными симптомами. И лечить это состояние помогают именно паузы в работе, во время которых происходит восстановление как физических, так и духовных сил. Не создаете себе перерыв сами - организм подкинет внезапную простуду, необъяснимую тоску. Трудность в том, что данный способ жить приветствуется современным обществом, и мало кто не восхищается успешным человеком. Ваша задача - научиться расслабляться и пускать часть дел на самотек.
Бесцветный датчик - нормальный уровень самодисциплины
от 14 до 18 баллов-градусов
Умеете собраться, когда действительно необходимо (семье, делу, здоровью), но не превращаете жизнь в героизм и борьбу. Понимаете, что вы всего лишь живой человек, поэтому возможности ограничены.
Почему так? Как правило, дело в счастливом детстве: рядом с вами наверняка был кто-то надежный и смелый, позволяющий проявлять самостоятельность в познании мира, но всегда был готов поддержать. Есть вероятность, что это качество вы приобрели в процессе жизни, но тут не обошлось без хорошего учителя. Знаете, что иногда важно делать то, что нужно, а не то, что хочется. Понимаете, что за серьезный труд заслуживаете награды, что это был ваш свободный выбор, а не долг.
Профилактика. Не опасаетесь, что жизнь потеряет краски, став наполненной обязательствами и рутиной. Все это может приносить радость, а не только отбирать силы и портить настроение. Для сохранения данного уровня самодисциплины вам необходимо поддерживать в себе боевой дух и личным примером вдохновлять других.
