ВАШ ВНУТРЕННИЙ КРИТИК: КАК ЕГО ПРЕОДОЛЕТЬ?

Самый строгий критик всегда находится внутри вас. Он подвергает сомнению все действия и поступки, давая им самую жесткую оценку и мешая, тем самым, наслаждаться жизнью. Но его можно превратить в помощника. О том, как это сделать, вы узнаете, пройдя тест.

Отметьте 7 высказываний, с которыми вы согласны.

1. Вам нравятся люди, которые умеют себя защитить, вовремя ответить острым словом. К вам же удачные реплики обычно приходят через полчаса после ссоры.
2. Уходя с важной деловой или романтической встречи, вы всегда думаете, что могли бы вести себя более раскованно.
3. Вас очень радуют «лайки» под вашими публикациями в Интерне­те. Если их нет, переживаете, что ваши события скучнее, чем у всех остальных.
4. Вам  сложно выбрать одежду, потому что боитесь выглядеть «слишком» (глупо, скромно, вызывающе),
5. Есть несколько поступков, за которые вы до сих пор себя не простили, хотя это дела давно минувших дней.
6. Иногда во время разговора вы можете не обращать внимания на собеседника, так как заняты чтением своих страничек в социальных сетях.
7. Вам сложно начать разговор с незнакомым человеком первым - боитесь, что инициатива будет наказуема.
8. Вы не прыгаете с парашютом/не водите машину/не уезжаете жить за границу и не делаете еще чего-нибудь опасного, потому что родные будут волноваться за вас.
9. Если плохо поступаете, то упрекаете себя, если хо­рошо - так и должно быть и хвалить себя не за что.
10.  Вы никак не можете осознать, что жизнь очень сильно зависит от вас.
11.  Хотя бы однажды вы пересдавали экзамен, чтобы получить самый высокий балл.
12.  Вы избегаете людей, которые говорят все, что думают, но иногда очень хочется поступать также.
13.  В вашем мире существуют очевидные критерии добра и зла. Вы не склонны оправдывать поступки (свои и чужие) обстоятельствами.
14.  В школе вы очень злились на тех, на кого предлагалось равняться.
15.  Ваш внутренний голос чаще всего разговаривает голосом кого-то из родственников.
16.  Если в выходной вы не переделали всех домашних дел, вам, как правило, бывает стыдно.
17.  Ваше стремление к совершенству часто мешает получать удовольствие от процесса - вы сосредоточены на результате.
18.  Когда вам делают комплимент или хвалят за что-либо, почти никогда в это не верите.
19.  Вам нравятся люди, которые могут подшучивать над свои­ми недостатками, особенностями, проблемами.
20.  Очень многое из того, чего хотите добиться, вы не начинаете, потому что просто боитесь неудачи.

РЕЗУЛЬТАТ

Обведите номера высказываний, которые вы отметили.

Посмотрите, какой Внутренний Критик набрал больше всего баллов. Помимо него обратите внимание и на тех, кто набрал не менее 2 баллов.

Критик-судья

Что делает? Оценивает, хорошо или плохо вы поступили. Ему все равно, какой вы человек, ему важно, как вы себя ведете. У него есть правила - законы, нарушать которые категори­чески нельзя. Сверяясь с мне­ниями авторитетных людей вашего прошлого и настоящего, он выносит приговор. Основная неприятность от такого Судьи - он совершенно не замечает ваших положительных качеств и хороших поступков. Как любой представитель закона по­является только тогда, когда правила нарушаются. Вот и ваш Внутренний Критик не видит ситуаций, когда вы достойны поощрения, то есть большую часть жизни вам остро не хватает похвалы. Если вы виновны, Судья назначает наказание: лишение удовольствий или самокритика

Как договориться? Совершив ошибку, признайте вину. Такое поведение нравится судьям и смягчает приговор, но назначьте себе испытательный срок - пообещайте исправиться. Наказание - не лучшая мотивация для самосовершенство­вания. А когда вам дают шанс измениться, хочется оправдать ожи­дания. Кроме того, необходимо найти внутри себя Адвоката, который будет поддерживать. Иногда это голос кого-то из близких в детстве людей или друга из настоящего.

Критик-учитель

Что делает? Постоянно сравни­вает вас с другими и указывает на несовершенство. Не дает возможности идти своей дорогой, а заставляет равняться на других и все время завидовать людям по тому или иному поводу. Этот критик считает, что есть «золотая середина», к которой все должны стремиться (образование, недвижимость, семейное положение). А по-другому стать счастливым невозможно. В школьные годы сомневаться в словах учителя почти ни у кого не получалась, но мы уже выросли и стали гораздо более свободными. А критик-учитель ограничивает вашу внутреннюю независимость.

Как договориться? Вам важно по­верить в то, что вы сами себе авторитет в вопросах желаний. Если появляется идея как-то разнообразить жизнь, не подвергайте ее сомнениям сразу, попробуйте реализовать. Подумайте, почему мнение некоторых людей обладает большим весом, чем ваше собственное? Если бы, например, любой ученый или изобретатель опирался только на суждения других и боялся критики, мы вряд ли пользовались бы сейчас многими достижениями современной науки и техники. Пусть другие сомневаются, а вы продолжайте верить в себя.

Критик-насмешник

Что делает? Прекрасно знает о вашей уязвимости и бьет по самому больному месту - внешности, одиночеству, какой-то особенности. Он похож на школьного задиру, который обзывал вас, а вы краснели, терялись и потом плакали дома. Тогда положение казалось сов­сем безвыходным, но сейчас у вас гораздо больше ресурсов, чтобы справиться. Скорее всего, вы так сильно переживаете возникающие неприятные эпизоды, потому что снова и снова прокручиваете в голове ту самую ситуацию  и теряете ощущение реальности. На самом деле, сегодня это уже не так больно. Согласны?

Как договориться? Во-первых, поду­майте, почему тема, которую регулярно поднимает ваш Насмешник, так трудна для вас. Что вас сегодня в ней расстраивает? Что можно сделать, чтобы пере­стать мучиться? Поговорите со своим внутренним обидчиком о том, чего он добивается, например, при помощи техники двуручного письма. Ведущей рукой (которой пишите регулярно) набросайте свои реплики, второй отвечайте за критика. Обратили, кстати, внимание, какой у него некрасивый почерк? Когда выясните, что за страх скрывается за вашей обидой, проверьте: так ли страшны эти чувства для вас сейчас?

Критик-родитель

Что делает? Тревожный родитель в вашей голове самым заботливым голосом предлагает сделать жизнь максимально безопасной, понятной, предсказуемой и очень скучной. Не летайте - упадете, не любите - обидят! И вы по старой при­вычке предпочитаете отказаться от некоторых привлекательных возмож­ностей (познакомиться первым или сменить работу), потому что «кто его знает». Вы не думаете про прекрас­ные перспективы, вам важно сейчас избежать отказа и унижения.

Как договориться? Скажем прямо, тревожный голос этого критика не замолчит навсегда. Но можно научиться говорить с ним смелее, возражать и спорить. Ведь вам хочется, чтобы ваша жизнь была чуть веселее? Начинайте с небольших рисков: купите одежду, которую давно не решались приобрести, запишитесь в спортзал, в который не решались пойти ранее.