В стрессовых и конфликтных ситуациях даже самый миролюбивый человек может проявить агрессию. Поймите, какую стратегию вы выбираете в случаях опасности.
1. Вы поссорились с супругом/ой. Какие мысли будут вас преследовать?
а) наверное, надо пойти навстречу, ведь в ссоре всегда виноваты оба;
в) не хочу его/ее сегодня видеть. Возможно, уеду к родителям;
с) не жалею, что устроила скандал. Время от времени такая встряска необходима.
2. Вы стоите в огромной очереди в супермаркете уже минут двадцать. Вдруг впереди вклинивается молодой человек и говорит, что занимал, но вы его не помните. Как отреагируете?
а) спокойно попросите пройти в конец очереди;
в) промолчите;
с) громко, чтобы все слышали, пристыдите наглеца за вранье и демонстративно подвинете свою тележку к кассе.
3. Вспомните, какая роль была отведена вам в школе.
а) вы всех мирили, к вам приходили за советом и утешением;
в) никогда не состояли ни в одной из противоборствующих компаний;
с) вас боялись и уважали.
4. Знакомый пересказывает нелестные слова о вас, сказанные вашим приятелем. Как отреагируете?
а) выслушаете все до конца, но скажете, что он, наверное, не совсем правильно все понял;
в) сделаете вид, что слушаете, но на самом деле пропустите большую часть информации мимо ушей. Сплетни - это небезопасно;
с) либо попросите знакомого немедленно замолчать, либо выслушаете его, а потом предъявите претензии приятелю.
5. Какова ваша реакция на «неудобные» вопросы?
а) спокойно отвечаете, используя, если нужно, общие фразы;
в) делаете вид, что не поняли, о чем идет речь, и переводите разговор на другую тему;
с) обвиняете собеседника в том, что он лезет не в свое дело.
6. Какая игра вам больше всего нравилась в детстве?
а) «Дочки-матери»;
в) «Съедобное-несъедобное»;
с) «Картошка».
7. Звонок в дверь. Вы открываете и видите соседку, которая с криком: «Вы меня заливаете!» решительно отодвигает вас и проходит без приглашения на кухню. Как отреагируете?
а) пойдете за ней и подробно расспросите о том, что у нее происходит. Вы знаете, что не виноваты. А такую настойчивость простите, ведь соседка сильно расстроена;
в) молча пойдете за ней, опасаясь, что ее предположения оправдаются;
с) попросите ее вести себя несколько скромнее в чужом доме.
8. Как вы поступаете, если в споре побеждает оппонент?
а) с улыбкой поздравляете соперника;
в) делаете вид, что ничего не произошло;
с) говорите, что все это глупо, нечестно, и предлагаете поспорить еще раз.
9) Как вы ведете себя в плохом настроении?
а) ищете поддержки у близких - идете в гости или звоните и предлагаете встретиться;
в) уединяетесь и переживаете, чтобы никому не доставлять неудобства, - у людей своих проблем хватает;
с) срываетесь на членах семьи или первом попавшемся под горячую руку человеке.
10. Стоматолог ругает вас за то, что вы так запустили состояние зубов. Как отреагируете?
а) станете спокойно рассказывать, что в последнее время у вас были большие материальные затруднения;
в) будете молчать. Врачи все время отчитывают пациентов - не реагировать же на каждого;
с) скажете, что пришли к нему не для того, чтобы слушать его нотации, а чтобы получить помощь.
11. Пассии не нравится ваш наряд. Вы...
а) переоденетесь в другой, а этот будете носить на встречи с друзьями;
в) сделаете вид, что пропустили слова мимо ушей, но больше этот наряд не наденете;
с) ни в коем случае не будете переодеваться. С чего вдруг вторая половинка имеет право указывать вам, что носить?
12. Как вы думаете, какие качества помогают вам справляться с конфликтными ситуациями?
а) гуманизм и дипломатичность;
в) интеллект и терпение;
с) эмоциональная сила и харизма.
13. Какую мантру вы повторяете про себя, если происходит что-то непредвиденное, рушатся планы или случается конфликт?
а) «Спокойствие, только спокойствие» - надо взять себя в руки и на холодную голову обдумать, как быть дальше;
в) «Незаметно уходим на дно» - чтобы принять решение, вам нужно побыть в одиночестве;
с) «Надо срочно найти и наказать виновных» - только так вы будете чувствовать себя спокойно.
14. Какой предмет вам было бы приятнее других держать в руках?
а) стеклянный или деревянный шарик, легко помещающийся в ладони;
в) кусочек ваты;
с) отрез бархата.
15. Вы с другом взяли работу на двоих. Так получается, что вы делаете значительно больше. Как поделите гонорар?
а) ради сохранения дружбы вы не будете настаивать на большей оплате;
в) вы предоставите другу право делить деньги и согласитесь с его решением;
с) назовете сумму, которую хотите получить. Если друг будет возражать - предъявите все необходимые документы. И дружба тут ни при чем.
Посчитайте, ответов с какой буквой у вас больше всего. В результате получите тот тип психологической защиты, который выбираете чаще всего. Если у вас примерно одинаковое количество ответов под разными буквами, значит, вы используете разные варианты в зависимости от ситуации - такое гибкое поведение считается наиболее здоровым.
Больше А
Миролюбие - хорошо замаскированный вид защиты. Глядя на вас, не скажешь, что вам нужно от чего-то или кого-то защищаться. Вы производите впечатление очень уверенного в себе человека, который и в конфликты не вступает. Между тем абсолютно все люди нуждаются в инструменте, который помогал бы им сохранять достоинство и самоуважение в критических ситуациях. Вы выбрали доброжелательность: умеете идти на компромиссы и очень деликатно продвигаете свои интересы, иногда готовы подстроиться под другого, лишь бы всем было хорошо. Причем в такой ситуации не будете чувствовать себя поверженным, потому что главная ценность для вас - хорошие отношения. Про таких, как вы, говорят - «легкий характер». На самом деле это объясняется еще и достаточно высоким интеллектом. Именно он приглушает эмоциональные волны, когда возникает трудная психологическая ситуация. Ваш ум молниеносно договаривается с чувствами, и вы выдаете лучшую реакцию из всех возможных - трезвую, человечную. Доброжелательность - очень хороший вид защиты, однако в некоторых ситуациях полезно уметь реагировать и по-другому. Миролюбивые люди склонны избегать агрессии. Но если они запрещают себе испытывать это сильное чувство сознательно, негативная энергия не испаряется, а направляется внутрь (аутоагрессия или депрессия).
Вы склонны делить вину с другими людьми или брать на себя больше ответственности за происходящее, чем нужно. Постарайтесь расширить репертуар своих психологических защит - это полезно для здоровья.
Больше В
У вас достаточно хрупкая психика и, видимо, от природы мало внутренних ресурсов, чтобы справляться со всеми критическими ситуациями. Поэтому в качестве основного вы выбрали энергосберегающий вид психологической защиты - избегание проблем. Вы научились их просто не замечать - не слышать неприятной информации, не вступать в споры. Такое поведение может быть обусловлено не только врожденными, но и приобретенными личностными качествами, жизненным опытом. Возможно, вы несколько раз сталкивались с ситуациями, в которых нужно было уйти в тень и не высовываться, чтобы избежать тяжелой психологической травмы. Избегание - это вид психологической защиты, который делает человека менее чувствительным к проявлениям внешнего мира. Работает такая спасительная стратегия так же, как инстинкт самосохранения: если человек попадает в ситуацию, которая может угрожать целостности его внутреннего мира, самооценке или самоуважению, он воспринимает это вполне безобидное (для других людей) происшествие как опасность, угрожающую ему физически.
Избегание, к сожалению, хоть и бережет энергию и никому не причиняет зла, влияет на вашу картину мира. Вам свойственно видеть окружающее пространство неуютным и опасным, а также давать пессимистические прогнозы на будущее. Постепенно понизить порог чувствительности можно при помощи занятий спортом, а также общения с близкими людьми, которые будут помогать обращать внимание на ситуации, из которых вы пытаетесь сбежать.
Больше С
Агрессия - самый древний, инстинктивный вид защиты. Несмотря на это, пожалуй, именно его мы можем наиболее часто наблюдать в условиях жизни в городе (в очередях, пробках). Если агрессия - вид защиты, который вы используете чаще других, вам, скорее всего, нелегко живется: для этого у вас должны быть веские причины: серьезные детские проблемы, непережитое горе. Вам трудно строить личные и рабочие отношения, потому что большинство ситуаций, развивающихся не по идеальному, с вашей точки зрения, сценарию, вы воспринимаете как опасное оскорбление. А если претензия поступает действительно в ваш адрес - спасайся кто может. Агрессия - самый сложный в управлении вид защиты, который воспринимается собеседником как нападение. Не имеет смысла просто запрещать себе испытывать и выражать негативные чувства, они все равно найдут выход - если не вербально, так через депрессию или телесную болезнь. Единственный способ научиться защищаться по-другому - понять первоначальную причину возникновения гнева вместе с психологом.
