Ученые выяснили, что быстрая ходьба всего 11 минут в день снижает риск преждевременной смерти почти на четверть.
Эти выводы основаны на крупнейшем исследовании более 30 миллионов человек по всему миру.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют уделять 150 минут в неделю умеренной физической активности. Однако даже половина этой нормы принесла значительные преимущества, снизив риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний на 7% и 17% соответственно.
«Если вас немного пугают 150 минут физических нагрузок в неделю, то наши выводы должны вас порадовать. Выполнение некоторой активности лучше, чем ничего», — говорит доктор Сорен Браге.
Физическая активность особенно полезна, если человек чувствует, как она повышает частоту сердечных сокращений. Врачи добавляют, что умеренная активность не обязательно должна включать в себя высокие нагрузки. Иногда достаточно заменить некоторые привычки, например, добираться до места работы или учебы пешком или на велосипеде вместо автомобиля.
