Пресс-служба Минздрава Узбекистана привела полезные советы, как пережить самый жаркий период лета.
— В жаркую погоду следует носить легкую одежду светлых тонов из натуральных тканей, например хлопчатобумажных и льняных, — говорит начальник Алмазарского районного медицинского объединения Азизбек Низамов. Одежда из натуральных материалов позволяет коже дышать, не допуская повышение температуры тела.
- Старайтесь избегать попадания прямых солнечных лучей и носите головной убор.
- Пик солнечной активности приходится на период с 12:00 до 16:00 часов. Поэтому желательно не выходить на улицу в этот промежуток времени.
- Однако если вам все же нужно выйти на улицу в это время, старайтесь защищать открытые участки тела от попадания солнечных лучей.
- В жару нарушается водный баланс в организме и теряется много влаги. Поэтому нужно пить не менее 3 литров жидкости в день.
- В летний день хорошо утоляют жажду натуральные соки из вишни, яблок и кислых фруктов, айран на сюзьме и лимонад.
-️ В жару лучше воздержаться от кофе, поскольку в жаркие летние дни кофе усиливает чувство усталости.
- Не рекомендуется также употребление сладких и газированных напитков. То же самое касается и алкогольных напитков.