«У меня предрасположенность к варикозному расширению вен. Не могли бы ваши специалисты дать какие-нибудь советы по профилактике этого заболевания?»
Ойдин Н., по Телеграм.
Отвечает сосудистый хирург, лимфо-флеболог Хабибулла ИШАНХОДЖАЕВ:
- Для здоровья вен и правильного кровообращения необходимо соблюдать определенные условия.
1. Включайте в меню достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых и растительных продуктов.
2. Пейте достаточное количество воды. Каждый взрослый человек должен ежедневно выпивать до 2 л жидкости, особенно в жаркое время года.
3. Носите удобную обувь (по возможности исключите высокие каблуки и ровные подошвы). Очень полезны для здоровья прогулки босиком.
4. Старайтесь избегать ношения одежды, которая стесняет движения в бедрах.
5. Чаще поднимайтесь по лестнице пешком. Такой вид ходьбы благотворно влияет на функционирование венозной системы.
6. Сидите правильно. По возможности не перегружайте плечи, ноги не скрещивайте. Используйте стулья и кресла с твердым покрытием.
7. Если вы много работаете стоя, мы рекомендуем выполнять бег на месте в перерывах в работе. Это упражнение снимает напряжение с вен.
8. Исключите поднятие тяжестей, во время покупок используйте коляски. Поднимая большой вес, вы создаете давление, и кровь идет вниз, что дает дополнительную нагрузку на вены.
9. Советуем заниматься такими видами спорта, которые одновременно являются двигательными и ритмичными: ходьба, бег, плавание, велосипедный спорт, шейпинг.
10. Не рекомендуем виды спорта, в которых имеют место резкие движения: силовые и боевые единоборства, теннис, сноуборд, футбол.
11. Во время отдыха поднимайте ноги на 15 см выше уровня сердца.
12. Исключите горячие ванны, ноги мойте холодной водой. Это улучшит кровообращение.
13. Солнечный жар затрудняет работу венозной системы, поэтому летом больше отдыхайте в тени.
30.04.2024, 08:04
В Бухаре отец присвоил деньги, выделенные на лечение его 6-летней больной дочери, сообщил детский омбудсмен. Отмечается, что в секретариат омбудсмена обратилась жительница Ромитанского района Бухарской области...26.04.2024, 14:41
Знаменитому российскому кардиохирургу Лео Бокерия в декабре прошлого года исполнилось 84 года.Несмотря на столь почтенный возраст Академик РАН, директор НМИЦ ССХ имени А.Н. Бакулева, главный сердечно-сосудистый...18.04.2024, 11:17
Министерство здравоохранения Узбекистана отменило разрешение на ввоз сиропа Rinotin Kids итальянского производства. Об этом сообщил Комитет санитарно-эпидемиологического благополучия и общественного здоровья РУз.Ранее в социальных сетях раскритиковали...17.04.2024, 15:31
О том, что наркотики зло, а наркомания - страшная болезнь, от которой тяжело избавиться, известно всем. Однако несмотря на это, по-прежнему находятся те, кто ступает на...