Kechga borib oyoqlarda og`irlik, toliqish, uvishish kabi belgilar bezovta qilsa, bilingki, oyoqlaringiz yordamga muhtoj. Oyoqlar toliqqanda foydalaniladigan massaj, vanna va bir necha mashqlarni sinab ko`rishni istasangiz, quyidagi usulga diqqat qiling.
Gimnastika mashqlari
Oyoqyalang holda xonaning bir burchagidan ikkinchisiga asta yurib boring. Harakat davomida tovondan oyoq uchigacha sekin ko`tariling. So`ngra o`tirgan holatda oyoqlaringizni to`g`riga cho`zing. Dastlab oyoq uchini qarama-qarshi tomonga, so`ngra o`zingizga qaratib cho`zing. Shuningdek, o`tirgan holatda oyoqlarni aylanma harakat bilan qimirlating.
Manba: «SUG‘DIYONA» gazetasi.
