Sport bilan shug`ullanishda o`zingizga mosini tanlashingizning ahamiyati katta. Masalan, har bir yosh vakili uchun mo`ljallangan sport turlari mavjud.
20 yoshda aerobika yoki boshqa faol turdagi sport mashg`ulotlari bilan shug`ullanish tavsiya qilinadi.
30 yoshda ayol o`zini yosh va navqiron hisoblasa-da, tanada sodir bo`layotgan o`zgarishlar sabab ortiqcha vaznni yo`qotish biroz qiyin kechadi. Ayol turli parhezlarga qanchalik rioya qilmasin, ortiqcha bir necha kilogramm hech ketishga chog`lanmaydi. Bundaylar faol turdagi sport mashg`ulotlarini bajarishi yoki trenajyor zalida shug`ullanishi lozim. Bu ham ortiqcha vaznni yo`qotishga yordam beradi, mushaklarni mustahkamlaydi, asablarni tinchlantirib, sokinlashtiradi. Trenajyor zalida shug`ullanishni istamaydigan ayollar uchun esa aerobika, raqs, yugurish tavsiya qilinadi.
40 yoshda ayol aksariyat vaqtini o`tirgan holatda, jismoniy harakatsiz o`tkazadi. Natijada mushaklar asta-sekin yog` qatlamiga aylanib boradi. Qorningizni ko`rganlarning xayoliga «homiladormikan», degan fikr keladi. Xullas, o`zingizni tezda qo`lga olingu mushaklarni mustahkamlab, ortiqcha yog`lar bilan kurash boshlang. Bunda esa sizga yugurish, yurish, aerobika va hatto velosiped kabi sport mashg`ulotlari yordamchi bo`ladi. «Shu yoshimda bir kami velosiped minishim qoluvdi», deydiganlarga esa yoga mashg`ulotlarini tavsiya etish mumkin. Eng asosiysi, harakat, harakat va yana harakat.
50 yosh va undan keyin sport bilan shug`ullanish shart. Chunki bu yoshda ayollarning bo`g`in va belida og`riq paydo bo`la boshlaydi. Og`riqni bartaraf etish va bo`g`inlarni himoyalash uchun esa suzish yoki yurish kabi mashqlar yordam beradi. Xitoyliklar fikricha, sekin-asta bajariladigan oddiy jismoniy mashqlar suyaklarni mustahkamlaydi.
Dunyo statistikasiga ko`ra, ayollarning 70 foizi sport bilan shug`ullanishni vaqtni yaxshi o`tkazishning eng yaxshi yo`li deb bilishsa, 50 foizi mushaklarini mustahkamlab, ozish uchun shug`ullanishadi. 30 foizi esa yangi do`stlar orttirish uchun sport bilan shug`ullanishar ekan.
Manba: «SUG‘DIYONA» gazetasi.
03.12.2020, 19:22
Insoniyatning etnik xilma-xilligini o`rganish uchun "Go`zallikning kelib chiqishi" nomli loyiha tashkil etildi. Millatlar go`zalliklari o`rtasidagi tafovutni namoyon etish uchun turli mamlakat vakillari suratga tushirilmoqda.Loyihada 18 yoshdan...
25.12.2017, 11:33
Shokoladni maydalang, 5 osh qoshiq shokoladga, yarim stakan asal qo`shib, 4 osh qoshiq tuz soling. Uqalovchi harakatlar bilan bu niqobni teringizga pastdan yuqoriga qarata surtib...
25.12.2017, 11:01
Sitrus mevasi (limon, apelsin, mandarin) po`stlog`i sharbatini siqib olib, bir tyubik bolalar kremi bilan aralashtiring. Hamda muammoli, ya`ni tananing sellyulitli qismlariga surtib, yaxshilab uqalang. Bu...
23.12.2017, 18:28
Bir bo`lakkina shokolad eyishga qaror qilasizu hammasini paqqos tushurgandan keyin xushingizni yig`ib olasizmi? Nafaqat sho`rvalarni, balki osh, va hatto mantini ham nonsiz tanovul qila olmaysizmi?...
