Vatani Amerika bo`lgan bu sport turi ayollarga juda mos bo`lib, teri tonusini oshiradi, mushaklarni mustahkamlaydi va yog`larni yo`qotadi. Ayniqsa, jadal sur`atda shug`ullanganda anchayin yog`larni yo`qotish mumkin. Ammo juda kirishib ketish ham yaramaydi. Tanangizga quloq solishni o`rganishingiz lozim. Avvaliga asta-sekinlik bilan boshlang. Aks holda tanani ham, shug`ullanishga bo`lgan istakni ham bo`shashtirib qo`yishingiz mumkin.
Shug`ullanish jadvali: aerobika bilan haftasiga 3 marta, 45‑60 daqiqadan shug`ullanish tavsiya qilinadi.
Turlari: hozirgi kunda step‑aerobika, akva‑aerobika (suvda) va zo`raki (silovaya) aerobika turlari mavjud.
Mumkin emas: tomirlar varikozi bilan og`rigan ayollarga shug`ullanish tavsiya qilinmaydi.
Mashg`ulot davomiyligi 1 oy, haftada 3 marta, 1 soatdan.
Manba: «SUG‘DIYONA» gazetasi.
03.12.2020, 19:22
Insoniyatning etnik xilma-xilligini o`rganish uchun "Go`zallikning kelib chiqishi" nomli loyiha tashkil etildi. Millatlar go`zalliklari o`rtasidagi tafovutni namoyon etish uchun turli mamlakat vakillari suratga tushirilmoqda.Loyihada 18 yoshdan...
25.12.2017, 11:33
Shokoladni maydalang, 5 osh qoshiq shokoladga, yarim stakan asal qo`shib, 4 osh qoshiq tuz soling. Uqalovchi harakatlar bilan bu niqobni teringizga pastdan yuqoriga qarata surtib...
25.12.2017, 11:01
Sitrus mevasi (limon, apelsin, mandarin) po`stlog`i sharbatini siqib olib, bir tyubik bolalar kremi bilan aralashtiring. Hamda muammoli, ya`ni tananing sellyulitli qismlariga surtib, yaxshilab uqalang. Bu...
23.12.2017, 18:28
Bir bo`lakkina shokolad eyishga qaror qilasizu hammasini paqqos tushurgandan keyin xushingizni yig`ib olasizmi? Nafaqat sho`rvalarni, balki osh, va hatto mantini ham nonsiz tanovul qila olmaysizmi?...
