Ватани Америка бўлган бу спорт тури аёлларга жуда мос бўлиб, тери тонусини оширади, мушакларни мустаҳкамлайди ва ёғларни йўқотади. Айниқса, жадал суръатда шуғулланганда анчайин ёғларни йўқотиш мумкин. Аммо жуда киришиб кетиш ҳам ярамайди. Танангизга қулоқ солишни ўрганишингиз лозим. Аввалига аста-секинлик билан бошланг. Акс ҳолда танани ҳам, шуғулланишга бўлган истакни ҳам бўшаштириб қўйишингиз мумкин.
Шуғулланиш жадвали: аэробика билан ҳафтасига 3 марта, 45‑60 дақиқадан шуғулланиш тавсия қилинади.
Турлари: ҳозирги кунда степ‑аэробика, аква‑аэробика (сувда) ва зўраки (силовая) аэробика турлари мавжуд.
Мумкин эмас: томирлар варикози билан оғриган аёлларга шуғулланиш тавсия қилинмайди.
Машғулот давомийлиги 1 ой, ҳафтада 3 марта, 1 соатдан.
Манба: «SUG‘DIYONA» газетаси.
03.12.2020, 19:22
Инсониятнинг этник хилма-хиллигини ўрганиш учун "Гўзалликнинг келиб чиқиши" номли лойиҳа ташкил этилди. Миллатлар гўзалликлари ўртасидаги тафовутни намоён этиш учун турли мамлакат вакиллари суратга туширилмоқда.Лойиҳада 18 ёшдан...
25.12.2017, 11:33
Шоколадни майдаланг, 5 ош қошиқ шоколадга, ярим стакан асал қўшиб, 4 ош қошиқ туз солинг. Уқаловчи ҳаракатлар билан бу ниқобни терингизга пастдан юқорига қарата суртиб...
25.12.2017, 11:01
Цитрус меваси (лимон, апельсин, мандарин) пўстлоғи шарбатини сиқиб олиб, бир тюбик болалар креми билан аралаштиринг. Ҳамда муаммоли, яъни тананинг целлюлитли қисмларига суртиб, яхшилаб уқаланг. Бу...
23.12.2017, 18:28
Бир бўлаккина шоколад ейишга қарор қиласизу ҳаммасини паққос тушургандан кейин хушингизни йиғиб оласизми? Нафақат шўрваларни, балки ош, ва ҳатто мантини ҳам нонсиз тановул қила олмайсизми?...
