Vujudingizda mitti yurakchaning ovoz berib urayotganini his qilishingiz hamon hayot tarzingiz o`zgara boshlaydi. Endi siz kichkintoyni va o`z salomatligingizni asrashga harakat qilasiz. Bunda nafaqat ish sharoitingiz, uy yumushlarini, balki fasllarni ham inobatga olishni unutmang. Masalan, yozda bo`lajak onalarimizni oyoq shishishi, chanqoq kabi muammolar qiynaydi. Keling, ularga birga echim izlaymiz.
Choymi yoki suv?
Jazirama homiladorlarni ancha qiynab qo`yadi. Ko`p suyuqlik ichsa, oyoqlar shishadi, ichmay desangiz, tashnalik yomon. Xo`sh, endi nima qilamiz?
Ichimlik masalasida miqdor emas, sifat muhim ekanligini unutmang. Kvas, kompot, shirin gazli ichimliklar, qadoqlangan sharbatlar bo`lajak ona uchun yaxshi tanlov emas. Negaki, bu ichimliklar chanqoqni bosmaydi, ular oyoqlarga «joylashib oladi» xolos. Homiladorlar uchun eng afzal ichimlik — gazlanmagan suv va ko`k choy. Qahvani esa bolangizni eson-omon bag`ringizga bosib, uni ko`krak suti bilan boqib bo`lgunga qadar asrab qo`yishni tavsiya qilamiz.
Oyog`im shishmasin, desangiz...
Homiladorlikda oyoq shishishi faqatgina ichayotgan suvga bog`liq emas. Issiqda qon tomirlarininng kengayishi hamda buyrakda o`zgarishlar yuz berishi hisobiga ham oyoqlar shishadi. Bunday bo`lmasligi uchun oyoqlarni nam mato bilan artib turish yoki suv bilan engil paypaslab olish tavsiya etiladi. Agarda stulda ko`p o`tirishga to`g`ri kelsa, oyoq ostiga biror narsa qo`yib oling. Shuningdek, oyoqlar holatini tez-tez o`zgartirib turish, uqalash ham yaxshi yordam beradi. Imkon topsangiz, oyoqlarni biroz balandroq ko`tarib, dam oling.
Uyquchilik — yaxshimi yo yomon?
Bilamizki, homiladorlik davrida ayol organizmida ko`p quvvatni talab etuvchi o`zgarishlar ro`y beradi. Shu tufayli ayol o`zini xorg`in sezadi, uni uyqu elita boshlaydi. Ayniqsa, jaziramada salqingina xonaga kirsayu, biroz uxlab olsa. Buni organizmning quvvat to`plash va o`zini o`zi saqlash dasturi, desak ham bo`ladi. Shu sababli homiladorlar kerakligicha uxlashlari lozim. To`g`ri, ba`zan qaynonangizdan xijolat bo`lib yoki ish sababli kunduzi uxlab olishga imkon bo`lmaydi. Ammo uyqu «reja»sini topshirmas ekansiz, homilaga ham, o`zingizga ham ziyon etkazib qo`yishingiz mumkin. Sizga maslahatimiz:
tungi uyqu 8 soatdan kam bo`lmasin;
imkon qadar soat 22:00 da uxlashga odatlaning;
kunduzshi 1-2 soatlik uyqu organizmga quvvat beradi;
xonani tez-tez shamollatib turing;
qorong`i xonada uxlang;
ko`proq ochiq havoda sayr qiling;
hovuzda cho`miling yoki iliq dush qabul qiling.
Maslahatimizga quloq tuting va yozni «og`ir bo`lmay» o`tkazib oling.
Oliy toifali ginekolog Hulkar RAVShANOVA tavsiyalari asosida Kamola ShAROFZODA tayyorladi
06.08.2021, 17:47
CCV Matbuot xizmati buyrak etishmovchiligi qanday xastalik ekani va uni bartaraf etishda mamlakatimiz tibbiyoti nimalarga qodirligi haqida Respublika shoshilinch tibbiy yordam ilmiy markazi bo`lim rahbari,...26.12.2017, 13:12
— Uch yashar o`g`lim ovqat chaynab yutayotganida qulog`ini ushlab, og`riyotganini aytdi. Shifokorga ko`rsatsam, otit deb tashxis qo`ydi. Bu qanday kasallik? Uni uyda davolasa bo`ladimi? Nazira...26.12.2017, 13:08
— Emizikli chaqalog`im ekssudativ diatez kasalligi bilan og`rigandi. Hozir sog`aygan bo`lsa-da, ayrim taomlarni iste`mol qilganimda uning badanida qizg`ish dog`lar paydo bo`ladi. Go`dakda diatez qaytalamasligi uchun...26.12.2017, 11:36
Uzoqni ko`ra olmaslik;skolioz (umurtqa pog`onasining qiyshayishi);gastrit;ruhiy-asab tizimi buzilishlari kabilarni maktab kasalliklari sirasiga kiritish mumkin. Statistikaga ko`ra, har besh bolaning biri umurtqa pog`onasi muammolaridan qiynalsa, har...