Venalaringiz qay ahvoldaligini bilasizmi? Tekshirib ko`ring!

Sarlavhadagi savolga aniq javob berish uchun, so`zsiz, shifokor maslahati va aniq tashxis talab etiladi. Ammo ba`zi belgilar surunkali vena etishmovchiligining u yoki bu ko`rinishlariga ishora qiladi. Quyidagi test vena tomirlaringiz ahvoli va surunkali vena etishmovchiligi xavfi bor-yo`qligini aniqlashda yordam beradi.

1) Kun davomida uzoq vaqt tik turish yoki o`tirishga to`g`ri keladimi?

• Ha, doim shunday – 15 ball.
• Ko`pincha – 10 ball.
• Kamdan-kam hollarda – 5 ball.
• Yo`q – 0 ball.

2) Yoshingiz 40dan oshganmi?

• Ha – 10.
• Yo`q – 0.

3) Vazningiz me`yordan juda oshib ketmaganmi?

• Yo`q, 20 kilodan biroz oshgan – 15.
• 10–20 kg oshgan – 10.
• 10 kilodan kam oshgan – 5.
• Me`yorida – 0.

4) Tez-tez og`ir yuk ko`tarish yoki ko`tarib yurishingizga to`g`ri keladimi?

• Ha – 15.
• Ko`pincha – 10.
• Kamdan-kam hollarda – 5.
• Yo`q – 0.

5) Katta jismoniy yuk talab etadigan sport turlari bilan shug`ullasizmi yoki ilgari shug`ullunganmisiz?

• Ha, hamisha – 15.
• Ko`pincha – 10.
• Kamdan-kam hollarda – 5.
• Yo`q – 0.

6) Chekasizmi?

• Kuniga bir qutidan ko`p – 15.
• Bir qutidan kam – 10.
• Yarim qutidan kamroq – 5.
• Yo`q – 0.

7) Spirtli ichimlik iste`mol qilasizmi?

• Ha, hamisha – 15.
• Tez-tez – 10.
• Ba`zan – 5.
• Yo`q – 0.

8) Yassioyoqlikdan aziyat chekasizmi?

• Ha – 15.
• Yo`q – 0.

9) Qahva ichasizmi?

• Ha, kuniga 3 finjondan ko`p – 10.
• Kuniga 2 finjon – 5.
• Onda-sonda – 0.

10) Bo`yingiz balandmi?

• Ha – 10.
• O`rtacha – 5.
• Yo`q – 0.

11) Tor, noqulay, poshnali poyabzal kiyasizmi?

• Ha, hamisha – 15.
• Ko`pincha – 10.
• Ba`zida – 5.
• Yo`q – 0.

12) Oyoqlarni siqib turadigan chulki, golfi yoki siqib turadigan rezinali paypoq kiyasizmi?

• Ha, har doim – 15.
• Ko`pincha – 10.
• Kamdan-kam hollarda – 5.
• Yo`q – 0.

13) Yurak etishmovchiligidan aziyat chekasizmi?

• Ha – 15.
• Yo`q – 0.

14) Buyrak kasalliklariga chalinganmisiz?

• Ha – 15.
• Yo`q – 0.

15) Kichik tos a`zolari bo`yicha jarrohlik amaliyotini boshdan kechirganmisiz?

• Ha – 15.
• Yo`q – 0.

16) Sizda qabziyat (ich qotishi) kuzatiladimi?

• Ha, doim – 15.
• Ko`pincha – 10.
• Ba`zan – 5.
• Yo`q – 0.

17) Issiq vanna qabul qilasizmi, hammomda bug`lanasizmi?

• Ha, har doim – 15.
• Tez-tez – 10.
• Ba`zida – 5.
• Yo`q – 0.

18) Oyog`ingiz jarohatlanganmi?

• Ha – 10.
• Yo`q – 0.

19) Solyariyga borishni yoki sohil bo`yida oftobda toblanishni yaxshi ko`rasizmi?

• Ha – 15.
• Ko`pincha shunday qilaman – 10.
• Kamdan-kam hollarda toblanaman – 5.
• Yo`q – 0.

20) Rasional ovqatlanish tartibiga rioya qilasizmi?

• Ha, hamisha – 0.
• Ko`pincha – 5.
• Kamdan-kam hollarda – 10.
• Yo`q – 0.

21) Ota-onangiz venalarning varikoz kengayishidan aziyat chekishganmi?

• Ha, ikkisi ham – 10.
• Faqat bittasi – 5.
• Yo`q – 0.

22) Necha marta tug`uruqni boshdan kechirgansiz (ayollar uchun)?

• Ikki martadan ko`p – 15.
• Ikki marta – 10.
• Bir marta – 5.
• Tug`uruqni boshdan kechirmaganman – 0.

Endi ballarni hisoblang va natijani baholang!

Tavsiyalarni shifokor Saodat TEMIROVA berdi.

Venalarga qanday yordam berish mumkin?

Vena tomirlarining salomatligi butun organizm ahvolida o`z aksini ko`rsatadi. Agar oyoqlardagi venalar kengaygan bo`lsa, buyu rak-qon tomir tizimi faoliyati ham izdan chiqqanidan darak beradi. Demak, varikoz va surunkali vena etishmovchiligi nafaqt venalar kengayishi va yurganda charchashni bildiradi, balki yurak va o`pkalar, jiga rva buyraklarning to`g`ri ishlashiga ham xalaqit beradi. Shuning uchun venalar salomatligiga ahamiyatli bo`lish juda muhim. Venalarga yordam berish qiyin emas. Buning uchun bir qancha oddiy tavsiyalarga amal qilsangiz kifoya:

•        faol rejimga amal qiling, bo`sh vaqtingizda sport bilan shug`ullaning. Suzish ayniqsa foydali. U oyoqlar va butun organizm tomirlarini faollik bilan mashq qildiradi.

•        Agar faoliyatingiz o`tirib ishlash bilan bog`liq bo`lsa yoki kun bo`yi tik oyoqda turishingizga to`g`ri kelsa, biroz mashq qilib olishga vaqt toping. Yuring, imkon bo`ldi deguncha oyoqlaringizni biroz ko`tarib o`tiring yoki yoting. Bu qon aylanishini yaxshilaydi.

•        Oyoqlarni chalishtirib o`tirish yaramaydi. Bu qonning bir joyda turib qolishiga sabab bo`ladi.

•        maxsus elastik chulki yoki bintlar taqib yuring. Ular shifokri tavsiyasi bilan individual tarzda belgilanadi. Ular oyoqlardagi kerakli bosimni tutib turadi.

•        Ortiqcha vazn orttirmaslikka harakat qiling. Agar vazningizga vazn qo`shilgan bo`lsa, jismoniy mashqlar va meva-sabzavotlarga boy parhez yordamida ozishga harakat qiling.

•        Agar oyoqlaringizda, venoz «rasmlar» shish paydo bo`lsa, tomirlar tortishib og`risa, shifokorga murojaat qiling.

NILUFAR