Quyidagi mahsulotlar organizmdagi moddalar almashinuvini yaxshilab, ortiqcha suyuqlikni chiqarib tashlaydi, ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi va eng asosiysi, yog`larni eritadi.
1. Tvorog, kefir, yogurt, qatiq
Hujayralardagi ortiqcha yog`lardan xalos qilishga yordam beruvchi kalsitriol gormoni aynan sutli mahsulotlarda juda ko`p miqdorda bo`ladi. Yog`siz sut mahsulotlari parhez qilayotganlar uchun ayni muddaodir. Qatiq esa teri ostidagi yog`larni parchalash xususiyatiga ega.
2. Karam
Karamning barcha turlari: gulkaram, brokkoli kabilar ozish uchun juda foydali. Bu sabzavot tanangizdagi barcha ortiqcha narsalarni haydab chiqaradi. Kaloriyasi juda past bu sabzavotlardan har kuni, albatta, salatlar tayyorlab eng.
3. Bodring
Ozish uchun ko`p suv ichish kerak, ammo bunga qiynalsangiz, suvning o`rnini bosuvchi bodringdan eng. Uning po`stini olmay eyish tavsiya etiladi. Bodring po`sti vitaminlar va mikroelementlarga boy.
4. Ko`k choy
Ko`k choy organizmni qizdiradi, tozalaydi va ovqatning tez hazm bo`lishiga ko`maklashadi. Ko`k choy tarkibidagi tiamin moddasi nafaqat teri ostidagi yog`larni, balki ichki organlar atrofida yig`ilgan yog`larni ham eritib yuboradi.
5. Malina
Boshqa reza mevalarga qaraganda shakari kam va past kaloriyali meva bu – malinadir. Malina me`da shirasi ajralib chiqishiga yordam beradi, shuning uchun malinani ovqatlanib bo`lgandan so`ng eyish tavsiya etiladi.
6. Loviya
Dukkakli o`simliklar sirasiga kiruvchi loviya oqsillarga juda boy. Ozish uchun esa oqsil ayni muddao. Ko`proq dukkakli o`simliklardan eng, ular tanani qurutish xususiyatiga ega.
7. Xantal va erqalampir
Go`sht va baliqdan tayyorlangan taomlarga, salatlarga xantal va erqalampirdan oz-ozdan qo`shib, eyishni odat qiling, albatta, gastrentrolog maslahatidan so`ng. Bu ikki mahsulot me`da shirasi ishlab chiqarishni yaxshilaydi va hazm bo`lishi qiyin bo`lgan og`ir va yog`li taomlarni parchalab tashlaydi.
