Bir kunlik ovqatlanish rasioni:
1. Nonushta. 2 stakan suv iching. So`ng nima egingiz kelsa, shu bilan nonushta qiling, ammo choy va boshqa suyuqliklarni nonushta jarayonida va undan so`ng 2 soat ichmang.
2. Tushlik. 2 stakan suv iching. Tushlikda ham istagan taomingizni paqqos tushiravering, faqat suyuqliksiz, undan keyin ham 2 soat suyuqlik icha ko`rmang.
3. Kechki ovqat. 1 stakan suv iching, agar istasangiz, 2 stakan ham bo`ladi. Xuddi nonushta va tushlikdagi kabi istagan taomingizni eng-u, 2 soat suv ichmang.
4. Yodda tuting! Agar tolmachoyga ehtiyoj sezsangiz, uni ham 2 stakan suv ichish bilan boshlang, agar shunchaki buterbrod yoki pechenelar emoqchi bo`lsangiz, 1 stakan suv ham etadi. Bu parhez juda oson bo`lishiga qaramay, kutilgan natijaga, albatta, erishasiz.
