Muborak Ramazon oyining ro`zasini har bir inson sindqidildan tutishni istaydi. Ammo yozning issiq kunlarida biroz qiyinchilik tug`dirishi tabiiy. Shunday bo`lsa-da, ozgina e`tibor va qunt bilan bu mushkulotni ham engsa bo`larkan...
Ramazon ro`zasida chanqoq qiynamasligi uchun quyidagilarga amal qiling:
1. Saharlikni ikki dona xurmo va bir stakan iliq suv bilan boshlang.
2. Qovurilgan taom va qand miqdori ko`p shirinliklardan tiyiling.
3. Iftorlikdan keyin to uyquga yotguningizcha oz-ozdan suyuqlik iching. (Kamida ikki-ikki yarim litr). Bu tanangizning kundalik suvga bo`lgan ehtiyojini qondiradi va ertasiga kutiladigan chanqashning oldini oladi.
4. Dasturxoningizdagi taomlar don mahsulotlaridan, sabzavot va mevalarlardan tayyorlangan bo`lsin!
Eslatma: Saharlik vaqtida ko`p eb qo`yishdan, ko`p miqdorda suv ichishdan saqlaning. Chunki buning oqibatida kun davomida organizmni tonusda ushlab turuvchi mineral tuzlar chiqib ketadi.
RO`ZADA FOYDALI...
Unutmang, Ramazon ro`zasi nafaqat bizning tanamizni tozalab, salomatligimizni mustahkamlaydi balki ruhimizni, qalbimizni ham poklaydi. Ro`zani mukammal va qiyinchiliksiz tutish esa ko`p jihatdan tanovvul qilayotgan taomlarimizga ham bog`liq. Keling, ana shunday taomlarni birgalikda tayyorlaymiz.
