Agarda siz sport bilan shug`ullanishni istasangiz, lekin buni qilmayotgan bo`lsangiz, unda shunchaki temperamentingizga mos sport turini topa olmagansiz.
Testdan o`ting va sizga qaysi sport turi mos kelishini bilib oling!
1. O`zingiz yoqtirgan musiqani yoqdingiz. Bu…
2. Hamkasbingiz sizni yangi fitnes-klubga chaqirmoqda. Bunga munosabatingiz?
3. Sizda birinchi uchrashuv. O`z imidjingizni o`ylab, quyidagilarni tanlaysiz:
4. Restorandagi mazali narsaga munosabatingiz qandayligini ko`rsatish va menyu xilma-xill bo`lishi uchun siz quyidagilarni buyurasiz:
5. Mehmonxonaingizning ichki intererini yangilashga qaror qildingiz. Siz qanday ranglarni tanlaysiz?
6. Ishxonadagi uchrashuvda rahbaringiz bebaho loyihangizni bekor qiladi. Bunga munosabatingiz?
7. Oqshomgi uyquni qaysi sifatlar yaxshi tasvirlaydi?
8. Ertalab uyg`ongach, birinchi bo`lib …
9. Agar hayvon bo`lganingizda, siz:
10. O`zingizni ko`zguda ko`rganingizda, siz …
Test natijalari.
«A» javobi ko`proq bo`lsa
Tashqi ko`rinishingizga ko`p e`tibor berasiz. Tanangiz – asosiy tashrifnomangizdir. Siz o`zgarishni va zavqlanishni yaxshi ko`rasiz. O`zingizdagi afzalliklardan qanday foydalanishni bilasiz. Ammo, afsuski, ular boshqalar fikriga juda bog`liq.
Sizga mos sport turlari: fitnes va barcha turdagi guruh mashg`ulotlari. Bu sinxron suzish, ma`lum masofaga marafon, shuningdek, ot sporti va velosport bo`lishi mumkin.
Tanani a`lo jismoniy shaklda saqlashda fitnes mashg`ulotlari mushaklarni kuchaytiradi va oddiy mashqlar tez va samarali natija beradi. Masalan, «Zumba» butun tanani ishlatadi, natijada yurak va qon tomirlari mustahkamlanadi, mushaklar kuchayadi va tananing umumiy moslashuvchanligi rivojlanadi.
«V» javobi ko`proq bo`lsa
Siz hayotiy va ulug`vor rejalarga to`lasiz. Shu bois, raqobatdan mutlaqo qo`rqmaysiz – aksincha, boshqalarning yutuqlari sizni ilhomlantiradi. Siz juda hayajonli, ta`sirlanuvchisiz va ba`zida o`zingizni boshqara olasiz. Jamlangan hissiyotlarni xavfsiz muhitga chiqarib tashlashga imkon beradigan sport turlarini tanlasangiz arziydi.
Aynan: jang san`atlarining barcha turlari (aykido, taekvondo, kikboksing), shuningdek, skvosh va tennis.
Jang san`ati darslari nafaqat tajovuzkorlikni chiqarib tashlashga yordam beradi, balki konsentrasiyani ham o`rgatadi. Ular kuch, reaksiya tezligi, o`zini tuta bilish qobiliyatini rivojlantiradi. Sharqona jangovar harakatlar bilan belgilanadigan texnikaga alohida e`tibor berish va o`zingizga yuqori talabchanlik yaxshi ta`sir qilishi mumkin. Sog`liq uchun foyda sifatida jang san`ati barcha afzalliklarni namoyish etadi: asosiy kardioyuklama, mushaklarni stimulyasiya qilish, egiluvchanlik va epchillikni mashq qilish.
«C» javoblari ko`proq bo`lsa
Axir mashg`ulot samarasini imkon qadar tezroq ko`rishni xohlaysiz, shuning uchun ko`plab sport turlari hafsalangizni pir qiladi. Agar suyaklaringizni himoya qilmoqchi va og`riqni engillashtirmoqchi bo`lsangiz, unda quvvat mashqlari aynan sizga kerak. Ular skeletingizni mustahkamlashga va osteoporozdan himoya qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu artrit ehtimolini kamaytirishni ta`minlaydi. Kuchli mashqlar sizni vazndan xalos qilishga, kuchayishga, suyaklarni mustahkamlashga, metabolizmni yaxshilashga va boshqa ko`p narsalarga yordam beradi. Bu shunchaki ajoyib sport!
Bilib qo`yish muhim! Mashg`ulotni boshlashdan avval shifokor bilan maslahatlashing. Darhol juda og`ir ko`tarmang. O`zingiz uchun eng yaxshisidan boshlang. Mashg`ulotlar oralig`ida kamida bir kun dam oling. Haftada uch marta jismoniy mashqlar qiling va tanangiz juda qisqa vaqt ichida ajoyib natija uchun sizga rahmat aytadi!
«D» javoblar ko`proq bo`lsa
Aerobika yoki raqs darslari sizga mos keladi!
… chunki siz musiqa tinglashni yaxshi ko`rasiz. Agar terlashga tayyor bo`lsangiz, musiqani tinglang va ritmik harakatlar qiling. Yo`riqchi ko`rsatmalarini diqqat bilan tinglash shart emas. Aslida xoreografiya darsida vaqt juda tez o`tadi. Vaqt o`tishi bilan siz yanada nafis va plastik bo`lasiz. Siz raqs maydonchasi yoki latino raqslari ustasi bo`lasiz. Bundan tashqari, mashg`ulotlar mashaqqatli ishdan keyin ko`ngilni ko`tarishga yordam beradi va stressni engillashtiradi.