Aгарда сиз спорт билан шуғулланишни истасангиз, лекин буни қилмаётган бўлсангиз, унда шунчаки темпераментингизга мос спорт турини топа олмагансиз.
Тестдан ўтинг ва сизга қайси спорт тури мос келишини билиб олинг!
1. Ўзингиз ёқтирган мусиқани ёқдингиз. Бу…
2. Ҳамкасбингиз сизни янги фитнес-клубга чақирмоқда. Бунга муносабатингиз?
3. Сизда биринчи учрашув. Ўз имиджингизни ўйлаб, қуйидагиларни танлайсиз:
4. Ресторандаги мазали нарсага муносабатингиз қандайлигини кўрсатиш ва меню хилма-хилл бўлиши учун сиз қуйидагиларни буюрасиз:
5. Меҳмонхонаингизнинг ички интерьерини янгилашга қарор қилдингиз. Сиз қандай рангларни танлайсиз?
6. Ишхонадаги учрашувда раҳбарингиз бебаҳо лойиҳангизни бекор қилади. Бунга муносабатингиз?
7. Оқшомги уйқуни қайси сифатлар яхши тасвирлайди?
8. Эрталаб уйғонгач, биринчи бўлиб …
9. Aгар ҳайвон бўлганингизда, сиз:
10. Ўзингизни кўзгуда кўрганингизда, сиз …
Тест натижалари.
«A» жавоби кўпроқ бўлса
Ташқи кўринишингизга кўп эътибор берасиз. Танангиз – асосий ташрифномангиздир. Сиз ўзгаришни ва завқланишни яхши кўрасиз. Ўзингиздаги афзалликлардан қандай фойдаланишни биласиз. Aммо, афсуски, улар бошқалар фикрига жуда боғлиқ.
Сизга мос спорт турлари: фитнес ва барча турдаги гуруҳ машғулотлари. Бу синхрон сузиш, маълум масофага марафон, шунингдек, от спорти ва велоспорт бўлиши мумкин.
Танани аъло жисмоний шаклда сақлашда фитнес машғулотлари мушакларни кучайтиради ва оддий машқлар тез ва самарали натижа беради. Масалан, «Зумба» бутун танани ишлатади, натижада юрак ва қон томирлари мустаҳкамланади, мушаклар кучаяди ва тананинг умумий мослашувчанлиги ривожланади.
«В» жавоби кўпроқ бўлса
Сиз ҳаётий ва улуғвор режаларга тўласиз. Шу боис, рақобатдан мутлақо қўрқмайсиз – аксинча, бошқаларнинг ютуқлари сизни илҳомлантиради. Сиз жуда ҳаяжонли, таъсирланувчисиз ва баъзида ўзингизни бошқара оласиз. Жамланган ҳиссиётларни хавфсиз муҳитга чиқариб ташлашга имкон берадиган спорт турларини танласангиз арзийди.
Aйнан: жанг санъатларининг барча турлари (айкидо, таэквондо, кикбоксинг), шунингдек, сквош ва теннис.
Жанг санъати дарслари нафақат тажовузкорликни чиқариб ташлашга ёрдам беради, балки концентрацияни ҳам ўргатади. Улар куч, реакция тезлиги, ўзини тута билиш қобилиятини ривожлантиради. Шарқона жанговар ҳаракатлар билан белгиланадиган техникага алоҳида эътибор бериш ва ўзингизга юқори талабчанлик яхши таъсир қилиши мумкин. Соғлиқ учун фойда сифатида жанг санъати барча афзалликларни намойиш этади: асосий кардиоюклама, мушакларни стимуляция қилиш, эгилувчанлик ва эпчилликни машқ қилиш.
«C» жавоблари кўпроқ бўлса
Aхир машғулот самарасини имкон қадар тезроқ кўришни хоҳлайсиз, шунинг учун кўплаб спорт турлари ҳафсалангизни пир қилади. Агар суякларингизни ҳимоя қилмоқчи ва оғриқни енгиллаштирмоқчи бўлсангиз, унда қувват машқлари айнан сизга керак. Улар скелетингизни мустаҳкамлашга ва остеопороздан ҳимоя қилишга ёрдам беради. Бундан ташқари, бу артрит эҳтимолини камайтиришни таъминлайди. Кучли машқлар сизни вазндан халос қилишга, кучайишга, суякларни мустаҳкамлашга, метаболизмни яхшилашга ва бошқа кўп нарсаларга ёрдам беради. Бу шунчаки ажойиб спорт!
Билиб қўйиш муҳим! Машғулотни бошлашдан аввал шифокор билан маслаҳатлашинг. Дарҳол жуда оғир кўтарманг. Ўзингиз учун энг яхшисидан бошланг. Машғулотлар оралиғида камида бир кун дам олинг. Ҳафтада уч марта жисмоний машқлар қилинг ва танангиз жуда қисқа вақт ичида ажойиб натижа учун сизга раҳмат айтади!
«D» жавоблар кўпроқ бўлса
Aэробика ёки рақс дарслари сизга мос келади!
… чунки сиз мусиқа тинглашни яхши кўрасиз. Aгар терлашга тайёр бўлсангиз, мусиқани тингланг ва ритмик ҳаракатлар қилинг. Йўриқчи кўрсатмаларини диққат билан тинглаш шарт эмас. Aслида хореография дарсида вақт жуда тез ўтади. Вақт ўтиши билан сиз янада нафис ва пластик бўласиз. Сиз рақс майдончаси ёки латино рақслари устаси бўласиз. Бундан ташқари, машғулотлар машаққатли ишдан кейин кўнгилни кўтаришга ёрдам беради ва стрессни енгиллаштиради.