БАНАН – таркибида серотонин гормонини фаоллаштирувчи бирикма бўлиб, кайфият кўтарилишига ижобий таъсир этади.
АПЕЛЬСИН – нафақат меваси балки ёқимли ифорининг ўзиёқ кайфият кўтарилишига сабабдир. Қўрқув, бирор нимадан ҳавотирланиш ҳиссини туйсангиз, ярим бўлак апельсин ёки мандарин еб олинг.
БОДОМ – В6 витамининг кунлик миқдорини улашади. Шу билан бирга углеводларга ҳам бой. Углевод эса мия фаолиятини яхшилаб, нохуш ўйлардан ҳалос этади.
ҚИЗИЛ БУЛҒОР ҚАЛАМПИРИ (АЧЧИҒИ) – хомлигича истеъмол қилинганида эндорфин гормони ортади. Ушбу гормон ҳис-туйғуларни назорат қилиши ҳамда бошқариши мумкин.
ИСМАЛОҚ – магний моддасининг заҳираси бўлиблигина қолмай, организм учун тинчлантирувчи таъсирга ҳам эга. Исмалоқдан тайёрланган салат ёки егулик мушаклардаги зўриқишни ҳам бартараф этади.
ЛОВИЯ – бу махсулот кучли антидепрессив таъсирга эга. Айниқса, қизил ловия таркибида фолий кислотаси юқори. Фолий кислотаси камайиб кетса, киши билмас жиззакилик кузатилади. Меъёрни назорат қилиш учун вақти-вақти билан ловия истеъмол қилиш тавсия этилади.
СУВ – асабийлашаётганда ярим стакан сув ичиш ҳам фойда беради. Аҳамият берган бўлсангиз, асабилашаётганда оғиз қуруқлашиб, ташналик юзага келади. Бироқ сув деб, газли ичимликлар ёки қаҳвага ташланманг. Улар асаб тизиминиқўзғатиш хусусиятига эга.
МЕВА ҚОҚИСИ – ўрик, олма, киви, узум мевасидан тайёрланган қоқилар тўйимли бўлиши билан бирга, тинчлантирувчи таъсирга ҳам эга. Айниқса, бирор ҳодиса сабаб асабийликни енголмасангиз мева қоқисини эрмак қилиш айни муддао.
