1. Помидор. Помидор таркибидаги ликоптин моддаси энг кучли антиоксидант бўлиб, у саратон ҳужайраларини келтириб чиқарувчи эркин радикалларни йўқ қилади. Шундай экан бир кунда 2-3 дона помидор ейишни одат қилинг.
2. Қовоқ ва сабзи. Бета-каротинга бой бу икки сабзавотни бир кунда 200 грамдан тановвул қилиш кўкрак бези, ўпка, бачадон, ошқозон ости бези саратонининг олдини олади.
3. Саримсоқ пиёз. Бир кунда 1-2 бўлак саримсоқпиёз истеъмол қилиш оғиз бўшлиғидаги ўсимталар, шунингдек тери, кўкрак бези, йўғон ичак, ошқозон саратони юзага келишига йўл қўймайди.
4. Редиска, ерқалампир(хрен), сельдерей ва турп. Бир кунда 50-
5. Пиёз. Сабзавот таркибидаги кверцетин моддаси пиёз хомлигида ҳам, пишганида ҳам ўз кучини йўқотмайди ва кўкрак безидаги, туxумдонлардаги хавфли ўсимталарга қарши курашади. Бир кунлик истеъмол меъёри 40-
6. Кепаклар (жўxори, сули, гуруч ва буғдой кепаги). Бир кунда
7. Лосось, сардина, тунец балиқлари. Бу балиқлар таркибидаги D витамин ва Омега-3 кислотаси саратонга қарши иммунитетни мустаҳкамлайди. Бир кунда
8. Олxўри. 5-6 дона олxўри қоқисини ҳар куни ейиш, саратон ўсимтасинининг бошланғич давридаёқ унга қарши курашади.
9. Ёнғоқлар ва ўсимлик ёғи. Улар ҳам саратонга қарши курашувчи маҳсулотлардан бўлиб, таркибидаги Е витаминининг кунлик миқдорини
10. Кўк чой ва наъматак. Бир кунда 5-7 пиёла кўк чой ёки 4-5 пиёла наъматак дамламасидан ичиб юришга одатланинг, шунда бундай бедаво касалнинг олдини олганган бўласиз.
Манба: «Sug'diyona» газетаси
