1. Pomidor. Pomidor tarkibidagi likoptin moddasi eng kuchli antioksidant bo`lib, u saraton hujayralarini keltirib chiqaruvchi erkin radikallarni yo`q qiladi. Shunday ekan bir kunda 2-3 dona pomidor eyishni odat qiling.
2. Qovoq va sabzi. Beta-karotinga boy bu ikki sabzavotni bir kunda 200 gramdan tanovvul qilish ko`krak bezi, o`pka, bachadon, oshqozon osti bezi saratonining oldini oladi.
3. Sarimsoq piyoz. Bir kunda 1-2 bo`lak sarimsoqpiyoz iste`mol qilish og`iz bo`shlig`idagi o`simtalar, shuningdek teri, ko`krak bezi, yo`g`on ichak, oshqozon saratoni yuzaga kelishiga yo`l qo`ymaydi.
4. Rediska, erqalampir(xren), selderey va turp. Bir kunda 50-
5. Piyoz. Sabzavot tarkibidagi kversetin moddasi piyoz xomligida ham, pishganida ham o`z kuchini yo`qotmaydi va ko`krak bezidagi, tuxumdonlardagi xavfli o`simtalarga qarshi kurashadi. Bir kunlik iste`mol me`yori 40-
6. Kepaklar (jo`xori, suli, guruch va bug`doy kepagi). Bir kunda
7. Losos, sardina, tunes baliqlari. Bu baliqlar tarkibidagi D vitamin va Omega-3 kislotasi saratonga qarshi immunitetni mustahkamlaydi. Bir kunda
8. Olxo`ri. 5-6 dona olxo`ri qoqisini har kuni eyish, saraton o`simtasinining boshlang`ich davridayoq unga qarshi kurashadi.
9. Yong`oqlar va o`simlik yog`i. Ular ham saratonga qarshi kurashuvchi mahsulotlardan bo`lib, tarkibidagi E vitaminining kunlik miqdorini
10. Ko`k choy va na`matak. Bir kunda 5-7 piyola ko`k choy yoki 4-5 piyola na`matak damlamasidan ichib yurishga odatlaning, shunda bunday bedavo kasalning oldini olgangan bo`lasiz.
Manba: «Sug'diyona» gazetasi
