​Kuniga 2 dona banan esangiz tanangizda nimalar ro`y berishini bilasizmi?

Sog`lom ovqatlanish doim ham mazzali bo`lmaydi. Ammo bu bananga tegishli emas. Shu sababli ular organizmga qanchalar katta foyda ekanligini bilib qo`yish foydadan holi bo`lmaydi.

AdMe.ru nashri kuniga ikki dona banan salomatligingizga qanchalar foyda kelitirishini isbotlovchi dalillarni taqdim etdi.

1. Qon bosim normallashadi

Banan tarkibida 420 mg kaliy borligi sababli u yuqori qon bosimni tushiradi.

2. Ortiqcha vazndan xalos etadi

Bananlar kletchatka (to`qimalar)ga boy — shu sababli uni iste`mol qilgan odam ancha vaqt och qolmaydi.

Bananda mavjud kraxmal ishtahani ochmaydi va bu bilan vazn to`plashning oldini oladi. Ushbu kraxmal qondagi qand miqdorini pasaytiradi.

3. Kam qonlik xavfi kamayadi

Bananlarda temir moddasi ko`p, bu esa eritrositlar ishlab chiqilishiga yordam beradi. Shuningdek bananlarja vitamin V6 mavjud u qondagi glyukoza miqdorini nazorat qiladi..

4. Ovqat hazm qilish yaxshilanadi

Bananlar oson hazm bo`ladi.

Bananlarni gastrit, jig`ildon qaynash va diareyadan keyingi ilk taom sifatida ham iste`mol qilinadi — ular sarflangan minerallarni tiklaydi.

5. Stressni kamaytiradi

Bananlar kayfiyatni ko`taradi. Ularning tarkibida triptofan mavjud, u organizmga serotonin («baxt gormoni»)ni etkazib berishga xizmat qiladi.

Bananda 27 mg magniy mavjud. Ushbu mineral yaxshi kayfiyat va uyqu uchun javob beradi.

6. Vitaminlar etishmovchiligini to`ldiradi

Bananlar vitamin B6 ga boy. Bananda o`rtacha V6 vitaminining 20 % kunlik me`yori mavjud. U organizmga insulin, gemoglobin va aminokislotlar ishlab chiqishga yordam beradi, neobxodime dlya sozdaniya zdorovx kletok.

Xotya pri slovosochetanii «vitamin S» pervmi nam v golovu prixodyat apelsin i klubnika, no porsiya bananov toje soderjit 15 % ot nashey ejednevnoy norm.

Vitamin S — vajny antioksidant, kotory neytralizuet vredne svobodne radikal (aktivne molekul s nedostayushim elektronom, kotore razrushayut kletki organizma), pomogaet soxranit zdorovmi krovenosne sosud i uchastvuet v proizvodstve kollagena.

7. Quvvatni oshiradi.

Banandagi kaliy mushaklarni tortishishdan asraydi, uglevodlar esa sport bilan shug`ullanish uchun etarli quvvat beradi.