Dietologlar fikricha, uxlashdan oldin tamaddi qilish mumkin, ammo hammaga ham emas. Ayrim kishilar guruhi borki, ular uyquga yotishdan 3-4 soat oldin tanovul qilishlari shart, deyiladi.
Ammo mumkin emas:
Gastroezofagal reflyuks kasalligi bilan og`rigan bemorlar;
Semirishga moyilligi borlar (metobolizm jarayonining buzilganligi sabab, organizm iste`mol qilingan mahsulotni hazm qilishga qiynaladi);
Allergiya, qon bosimining ko`tarilishi holatlari kuzatilganida ham uyqudan oldin tanovul qilish man etiladi. Bunday holatlarda oxirgi tamaddi uyquga yotishdan 3-4 soat oldin bajarilishi lozim.
Kremli shirinliklar, desert, konfet, fast-fud, kartoshka chipslari hamda tarkibida kofein moddasi bo`lgan eguliklar bilan tamaddi qilish mumkin emas. Dudlangan, tuzlangan va ziravor qo`shilgan mahsulotlar organizmda suv to`planishini keltirib chiqaradi, anglaganingizdek, ular kechki tanovul uchun yaramaydi.
