- Ҳар куни китоб ва газета ўқинг. Шунингдек, 20-30 дақиқа давомида бирор спорт тури билан шуғулланинг. Асло дангасалик қилманг. Бу иродасизликдан дарак.
- Узоқ вақт давомида телевизор кўрманг. У сизга умуман кераксиз бўлган маълумотлар билан фикрингизни чалғитиши мумкин.
- Бир суткада 6-8 соат давомида ухланг, уйқунгиз меъёрида бўлсин. Тунда ухлашнинг иложи бўлмаса, бу ишни кундузи амалга оширинг. Тўлиқ уйқу саломатлик ва соғлом фикр гаровидир.
- Қон айланишининг яхшиланиши ва мия фаоллашуви учун таомномангизда сабзи, майиз ва ёнғоқ маҳсулотлари бўлиши шарт.
- Эътиборни жамлашда холин моддаси катта ёрдам беради. Бу фойдали модда тухум сариғи ва жигарда кўп бўлади. Қабул қилинган маълумотларни ёдда сақлаб қолишни истасангиз, В витамини кўп бўлган маҳсулотларни истеъмол қилинг.
- Ҳаракатчанликни ошириш , мия ва организмнинг нормал ҳолатда ишлаши учун темир моддаси зарур. У эса қуйидаги маҳсулотларда кўп миқдорда бўлади: яшил олма, анор, қора нон.
- Мия нормал фаолият юритиши учун томирларда нуқсон бўлмаслиги лозим. Бунга эришиш учун эса лимон, апельсин ва мандарин кўпроқ истеъмол қилиш керак.
- Фикрлаш жараёнини яхшилаш ва тезлаштириш учун кальций ва калий лозим. У сут ва сут маҳсулотлари, ўрик туршаги ва помидорда кўп бўлади.
- Кунда-кун ора янги ғоялар туғилиши, хотира яхшиланиши ва соғлом бўлишни истасангиз, анжир енг! Чунки унинг таркибида мияни кислород билан таъминлайдиган модда бор.
- Зираворлар мия фаолиятини яхшилашда жуда қўл келади. Масалан, зира ва занжабил диққатни оширади, қалампир, мурч ва зарчава миядаги қон айланишини яхшилайди.
18.10.2016 10:21
