Yugurishning 8 foydasi

Salomatlik 20.09.2016, 10:21
Teglar: Sport
Yugurishning 8 foydasi

1.  Yurak hamda qon-tomir tizimi uchun foydali. Muntazam yugurish bu a`zolarning yanada mustahkam ishlashiga yordam beradi. 

2.  Qonning kislorod bilan to`yinishiga ko`maklashadi. Jismoniy mashqlarni bajarishga ko`nikkan insonning yuragi kamharakat kishinikiga qaraganda ko`proq qon haydaydi. Qon aylanishi tezlashsa, organizmga kislorod ham ko`proq keladi. 

3.  Asabiylashishga qarshi samarali vosita. Shifokorlarning ta`kidlashicha, tushkunlik va charchoqdan xalos bo`lish uchun ter to`kish lozim ekan.

4.   Organizmning endorfin gormonini ishlab chiqarishiga yordam beradi. Bu gormon kayfiyatingizning ko`tarinki bo`lishiga xizmat qiladi. 

5.   Aqliy faoliyat yaxshilanadi. Yolg`izlikda yugurish ko`pgina masalalarga echim topish uchun qulay fursat sanaladi. Ochiq havoda yugurilsa, organizm kislorodga to`yinadi, miya hujayralari ham faollashadi. 

6.  Muntazam yugurish immunitetni yaxshilaydi, chunki qon tarkibida eritrosit va gemoglobin miqdori oshadi. Shuningdek, qonda xolesterin kamayib, ochlik hissi yo`qoladi hamda ovqat hazm bo`lishi yaxshilanadi. 

7.  Kunning istalgan vaqtida yugurish imkoni bor. Ertalab qonda gormonlar ko`paygan bo`ladi, jismoniy mashq esa tanani qizitib beradi. Kechki payt yugurganda esa kun davomida to`plangan charchoq va asabiylikni quvish, tinch uyquga erishish mumkin. 

8.  Olimlar tomonidan yugurish davomida zararlangan jigar hujayralarining tiklanishi isbotlangan. Shuningdek, buyraklardagi zo`riqish bartaraf etiladi, ularning faoliyati yaxshilanishiga turtki bo`ladi.

Sharhlar

Mashhur sport sharhlovchisi Vladimir Safarov vafot etdi

14.07.2021, 17:37

O`zbek futbolining jonkuyar tarixchisi, mashhur sport jurnalisti Vladimir Ashotovich Safarov bugun, 14 iyul kuni 82 yoshida vafot etdi. Vladimir Safarov 1939 yilning 17 yanvarida Toshkent shahrida...
Nigina O`ktamovaga "Nexia 3" avtomobili sovg`a qilindi. U boks bo`yicha jahon chempionligiga erishgan ilk o`zbek qizi

26.04.2021, 17:54

Avvalroq, Polsha mezbonlik qilgan yoshlar o`rtasidagi jahon chempionatida -54 kg vaznli bokschi qizimiz Nigina O`ktamova barcha raqibalarini mag`lubiyatga uchratgan holda, oltin medalga sazovor bo`lib va...
Germaniyaning nufuzli sport saytida o`zbek tadqiqotchisi haqida maqola chop etildi

27.02.2021, 22:07

Germaniyaning nufuzli sport sayti O`zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universitetining engil atletika ixtisosligi o`qituvchisi va murabbiyi, mustaqil tadqiqotchi Rashid Burnashev haqida maqola chop etdi....
Toshkentda dzyudo bo`yicha xalqaro qo`shma o`quv-mashg`ulot yig`ini o`tkaziladi

04.11.2020, 11:35

4-24 noyabr kunlari poytaxtimizda dzyudo bo`yicha beshta davlat terma jamoalari ishtirokida xalqaro qo`shma o`quv-mashg`ulot yig`ini o`tkaziladi. Ushbu yig`inda yurtimiz dzyudochilari bilan birga Gruziya, Fransiya, Qirg`iziston...
Ob-havo: Toshkent
Valyuta kursi
1