Suyaklaringiz mustahkammi? Tekshirib ko`ring!

Suyaklaringiz o`ziga nihoyatda kerakli bo`lgan kalsiydan judo bo`lmayaptimi, osteoporoz sizga xavf solmayaptimi? Quyidagi test savollariga javob berib, buni aniqlashingiz mumkin.

• Qaddi-qomatingiz juda nozik — 1 ball.
• Tabiatan oqbadan va mallasochsiz — 1 ball.
• Yaqinlaringiz osteoporozdan aziyat chekishadi — 3 ball.
• Sport bilan muntazam shug`ullanasiz — 1 ball.
• Doim jismoniy zo`riqish talab qiladigan ishlarni bajarasiz — 2 ball.
• Spirtli ichimliklar iste`mol qilib turasiz — 1 ball.
• Tez-tez achchiq qahva ichib turasiz — 1 ball.
• Gazli ichimliklarni yaxshi ko`rasiz — 1 ball.
• Tvorogli mahsulotlarni xush ko`rmaysiz (yoki shunchaki emaysiz) — 1 ball.
• Tuzli emaklarga toqat qilolmaysiz — 1 ball.
• Parhez tutishga bir necha bor uringansiz — 1 ball.
• Chekasiz — 1 ball.
• Kamharakat hayot tarzi kechirasiz — 1 ball.
• Uzoq vaqt davomida glyukokortikosteroidlar (prednizolon, gidrokortizon) qabul qilgansiz — 5 ball.
• Sizda qalqonsimon bez faoliyati yuqori — 1 ball.
• Birinchi hayzni 17 yoshdan so`ng ko`rgansiz — 1 ball.
• So`nggi yillarda bo`yingiz biroz pasayganini his qilayapsiz (3 sm.dan ko`proq) — 1 ball.
• Sizda allaqachon klimaks boshlangan — 1 ball.
• So`nggi marta oy ko`rganingizga:
  • 6-12 oy — 1 ball.
  • 2 yil — 2 ball.
  • 3-5 yil — 3 ball.
  • 6-10 yil — 4 ball.
  • 10 yildan ko`proq vaqt bo`lgan — 5 ball.

Inkor javoblarga ball hisoblanmaydi.

Natijalar

0 dan 5 gacha: xursand bo`lishingiz mumkin, osteoporoz xavfi uncha katta emas. Sog`lom turmush tarzi kechiring, to`g`ri ovqatlaning. Taomnomangizga tvorogli, sutli mahsulotlarni kiriting. Kunjut urug`i ham kalsiyga juda boy.

6 dan 10 ballgacha: suyaklar tizimingizga alohida e`tibor qaratishingizga to`g`ri keladi. Jismoniy faollikni oshiring, ammo me`yorni unutmang. Taomnomangizda kalsiyga boy mahsulotlarni ko`paytirishga harakat qiling. Kalsiy yaxshi o`zlashtirilishi uchun D vitamini qabul qilish va toza havoda ko`proq bo`lish lozim. Sizga dori ko`rinishidagi kalsiy ham yordam berishi mumkin.

11 balldan yuqori: organizmingizda kalsiy etishmovchiligi yaqqol sezilib turibdi. Suyaklar o`ta nozikligi hamda sinuvchanligining oldini olish uchun darhol travmatolog-ortopedga murojaat qiling va davolanish kursini o`tkazing.