Umurtqam sog`lom bo`lsin desangiz…

Devorga suyaning. Gardaningiz, kuraklaringiz, dumba va tovoningiz devorga tegsin. Elkalaringiz biroz tushirilgan. Shu tarzda bir necha daqiqa turing va so`ngra qomatingizni shu tarzda tutib, devordan uzoqlashing. Sekin-asta xuddi mana shunday tarzda yurishni o`rganing. Bu umurtqa pog`onasini qiyshayishidan va suyaklaringizga og`irlik tushishidan asraydi.
Oyog`ingizni bir-biriga qo`yib o`tirish odatidan voz keching. Bunday o`tirish natijasida umurtqa pog`onasining pastki qismiga og`irlik tushadi, qon aylanishini buziladi. Natijada kichik tos va jinsiy a`zolar kasalligiga olib keladi.
Agar uzoq vaqt tik turib qolsangiz, har 10 daqiqada turish holatingizni o`zgartirishni unutmang. Oyoqlaringizga galma-galdan tayaning.
Agar og`irlik ko`tarishingizga to`g`ri kelsa, uni ikki qo`lingiz bilan ko`taring. Shunda umurtqa pog`onasiga ortiqcha og`irlik tushib, qiyshaymaydi.
Beldagi og`riq va kayfiyat bir-biriga bog`liq. Kishining kayfiyati tushganda, qon tomirlarida tonus ko`tarilib, qon aylanishi qiyinlashadi. Bu nafaqat belda, balki qo`l yoki oyoqda ham og`riqqa sabab bo`lishi mumkin.

Sharhlar

O`qishga tavsiya qilamiz

Tez ozib ketish jiddiy kasalliklar alomatimi?

04.05.2024, 16:58

Batafsil

Oyoqlardagi doimiy og`riqlar qanday kasalliklardan darak beradi?

02.05.2024, 18:03

Batafsil

Dunyoda eng keng tarqalgan virusga qarshi vaksina o`ylab topilmoqda

01.05.2024, 18:00

Batafsil

Buyrak xastaliklari kimlarda ko`proq uchraydi? Shifokor javob berdi

06.08.2021, 17:47

CCV Matbuot xizmati buyrak etishmovchiligi qanday xastalik ekani va uni bartaraf etishda mamlakatimiz tibbiyoti nimalarga qodirligi haqida Respublika shoshilinch tibbiy yordam ilmiy markazi bo`lim rahbari,...

YuTINGANDA QULOQ OG`RIG`I?!

26.12.2017, 13:12

— Uch yashar o`g`lim ovqat chaynab yutayotganida qulog`ini ushlab, og`riyotganini aytdi. Shifokorga ko`rsatsam, otit deb tashxis qo`ydi. Bu qanday kasallik? Uni uyda davolasa bo`ladimi? Nazira...

DIATEZ QAYTALAMASIN DESANGIZ…

26.12.2017, 13:08

— Emizikli chaqalog`im ekssudativ diatez kasalligi bilan og`rigandi. Hozir sog`aygan bo`lsa-da, ayrim taomlarni iste`mol qilganimda uning badanida qizg`ish dog`lar paydo bo`ladi. Go`dakda diatez qaytalamasligi uchun...

FARZANDINGIZNI MAKTAB KASALLIKLARIDA ASRANG!

26.12.2017, 11:36

Uzoqni ko`ra olmaslik;skolioz (umurtqa pog`onasining qiyshayishi);gastrit;ruhiy-asab tizimi buzilishlari kabilarni maktab kasalliklari sirasiga kiritish mumkin. Statistikaga ko`ra, har besh bolaning biri umurtqa pog`onasi muammolaridan qiynalsa, har...