Умуртқам соғлом бўлсин десангиз…

Деворга суянинг. Гарданингиз, куракларингиз, думба ва товонингиз деворга тегсин. Елкаларингиз бироз туширилган. Шу тарзда бир неча дақиқа туринг ва сўнгра қоматингизни шу тарзда тутиб, девордан узоқлашинг. Секин-аста худди мана шундай тарзда юришни ўрганинг. Бу умуртқа поғонасини қийшайишидан ва суякларингизга оғирлик тушишидан асрайди.
Оёғингизни бир-бирига қўйиб ўтириш одатидан воз кечинг. Бундай ўтириш натижасида умуртқа поғонасининг пастки қисмига оғирлик тушади, қон айланишини бузилади. Натижада кичик тос ва жинсий аъзолар касаллигига олиб келади.
Агар узоқ вақт тик туриб қолсангиз, ҳар 10 дақиқада туриш ҳолатингизни ўзгартиришни унутманг. Оёқларингизга галма-галдан таянинг.
Агар оғирлик кўтаришингизга тўғри келса, уни икки қўлингиз билан кўтаринг. Шунда умуртқа поғонасига ортиқча оғирлик тушиб, қийшаймайди.
Белдаги оғриқ ва кайфият бир-бирига боғлиқ. Кишининг кайфияти тушганда, қон томирларида тонус кўтарилиб, қон айланиши қийинлашади. Бу нафақат белда, балки қўл ёки оёқда ҳам оғриққа сабаб бўлиши мумкин.

Шарҳлар

Ўқишга тавсия қиламиз

Саратонни келтириб чиқарувчи одатлар

09.05.2024, 21:22

Батафсил

Тез озиб кетиш жиддий касалликлар аломатими?

04.05.2024, 16:58

Батафсил

Оёқлардаги доимий оғриқлар қандай касалликлардан дарак беради?

02.05.2024, 18:03

Батафсил

Буйрак хасталиклари кимларда кўпроқ учрайди? Шифокор жавоб берди

06.08.2021, 17:47

CCВ Матбуот хизмати буйрак етишмовчилиги қандай хасталик экани ва уни бартараф этишда мамлакатимиз тиббиёти нималарга қодирлиги ҳақида Республика шошилинч тиббий ёрдам илмий маркази бўлим раҳбари,...

ЮТИНГАНДА ҚУЛОҚ ОҒРИҒИ?!

26.12.2017, 13:12

— Уч яшар ўғлим овқат чайнаб ютаётганида қулоғини ушлаб, оғриётганини айтди. Шифокорга кўрсатсам, отит деб ташхис қўйди. Бу қандай касаллик? Уни уйда даволаса бўладими? Назира...

— Эмизикли чақалоғим экссудатив диатез касаллиги билан оғриганди. Ҳозир соғайган бўлса-да, айрим таомларни истеъмол қилганимда унинг баданида қизғиш доғлар пайдо бўлади. Гўдакда диатез қайталамаслиги учун...

ФАРЗАНДИНГИЗНИ МАКТАБ КАСАЛЛИКЛАРИДА АСРАНГ!

26.12.2017, 11:36

Узоқни кўра олмаслик;сколиоз (умуртқа поғонасининг қийшайиши);гастрит;руҳий-асаб тизими бузилишлари кабиларни мактаб касалликлари сирасига киритиш мумкин. Статистикага кўра, ҳар беш боланинг бири умуртқа поғонаси муаммоларидан қийналса, ҳар...