Uzoq umr ko`rishning 8 sharti

Salomatlik 21.10.2016, 14:41
Teglar: Salomatlik
Uzoq umr ko`rishning 8 sharti

BADANTARBIYa QILING!

Ertalablari 15-20 daqiqa engil jismoniy mashqlarni bajaring. Nonushtadan avval limon sharbati qo`shilgan suv iching.

BEKOR QOLMANG

Ertalab uyqudan uyg`ongach, shunchaki televizor tomosha qilish bilan kifoyalanib qolmang. Engil tamaddidan so`ng, albatta sayr qiling. Kun davomida o`zingiz uchun biror mashg`ulot toping. Hovli-bog`ni parvarishlang, bichish-tikish kabi.

PIYoDA YuRING

Imkon qadar kamharakatlilikdan saqlaning. Uydan bolalar bog`chasi yoki maktabiga piyoda borishingiz mumkin. Agar kun bo`yi ishda bo`lsangiz kechki ovqatdan so`ng yarim soatlik sayr tashkillashtiring.

KROSSVORD IShLANG!

Gerontologlar nafaqat jismoniy faollik balki aqlni charxlovchi mashqlar ham uzoq umr garovi deyishadi. Bo`sh vaqtingiz bo`lsa, krossvord ishlang. Farzandlaringiz bilan topishmoqli o`yinlar o`ynang.

YoQTIRGAN KASBINGIZDA IShLANG

Evropalik gerontolog – ruhshunos Geri Kennedi fikricha, inson o`zi yoqtirgan kasbda ishlasa, sog`lom va tetik bo`ladi. Shu bilan birga uzoq umr ko`rish imkoniyatlari ham ortadi. Chunki bunda zavq va shavq bilan ishlaysiz.

NOXUSh O`YLARDAN YIROQLAShING

Turmushimizda turli vaziyatlar bo`ladi. Ammo har qaysinisida ham iloji boricha hotirjamlikni saqlashga harakat qiling. Noxush o`y-fikrlardan uzoqlashing.

Sharhlar

Buyrak xastaliklari kimlarda ko`proq uchraydi? Shifokor javob berdi

06.08.2021, 17:47

CCV Matbuot xizmati buyrak etishmovchiligi qanday xastalik ekani va uni bartaraf etishda mamlakatimiz tibbiyoti nimalarga qodirligi haqida Respublika shoshilinch tibbiy yordam ilmiy markazi bo`lim rahbari,...
YuTINGANDA QULOQ OG`RIG`I?!

26.12.2017, 13:12

— Uch yashar o`g`lim ovqat chaynab yutayotganida qulog`ini ushlab, og`riyotganini aytdi. Shifokorga ko`rsatsam, otit deb tashxis qo`ydi. Bu qanday kasallik? Uni uyda davolasa bo`ladimi? Nazira...
DIATEZ QAYTALAMASIN DESANGIZ…

26.12.2017, 13:08

— Emizikli chaqalog`im ekssudativ diatez kasalligi bilan og`rigandi. Hozir sog`aygan bo`lsa-da, ayrim taomlarni iste`mol qilganimda uning badanida qizg`ish dog`lar paydo bo`ladi. Go`dakda diatez qaytalamasligi uchun...
FARZANDINGIZNI MAKTAB KASALLIKLARIDA ASRANG!

26.12.2017, 11:36

Uzoqni ko`ra olmaslik;skolioz (umurtqa pog`onasining qiyshayishi);gastrit;ruhiy-asab tizimi buzilishlari kabilarni maktab kasalliklari sirasiga kiritish mumkin. Statistikaga ko`ra, har besh bolaning biri umurtqa pog`onasi muammolaridan qiynalsa, har...
Ob-havo: Toshkent
Valyuta kursi
1