Modda almashinuv tizimingiz to`g`ri ishlaydimi?

1. Ortiqcha vaznlimisiz yoki kam vaznli?
2. Och qolasizmi yoki go`sht emaysizmi?
3. Turli vitaminlar qabul qilasizmi?
4. Shirin/tuzli/yog`li ovqatlarni iste`mol qilasizmi?
5. Meva-sabzavotlardan kam eysizmi?
6. Yuzingiz rangi sog`lom emasmi?
7. Jismoniy mashqlar bilan shug`ullanasizmi?
8. Toza havoda kam bo`lasizmi?
9. Qabziyatdan qiynalasizmi?
10. Husnbuzar yoki allergik toshmalar bezovta qiladimi?
11. Sochlaringiz ko`p to`kiladi, rangi xiralashganmi?
12. Tirnoqlaringizda chiziqchalar bormi?
13. Teringiz qurishadi yoki yog`lanib, tez yallig`lanadimi?
14. Tana harorati odatdagi (36 S) dan baland yoki pastmi?
15. Ko`p suyuqliq (kuniga 1,5 litrdan ortiq) ichasizmi?
16. Tezda vazn yo`qotib, vazn orttirasizmi?
17. Quvvatsizlik sezasizmi?
18. 8 soatdan kam uxlaysizmi?

Natija:

2‑3 savolga javobingiz «ha», bo`lsa, demak, modda almashinuvi normal holatda. Vazningizga ahamiyatli bo`ling, yaxshi ovqatlaning.

4‑9 savolga javobingiz «ha», bo`lsa, taomnomangizni ko`zdan kechiring. Darmondorilar qabul qiling, jismoniy mashqlar bilan shug`ullaning. Vaqtida uxlashni ham unutmang, toza havodan nafas oling.

10 tadan oshiq savolga «ha» deb javob bergan bo`lsangiz, demak, modda almashinuvi buzilgan. Terapevt, endokrinolog va parhezshunos ko`rigidan o`ting.

Madina tayyorladi