- Ortiqcha vaznlimisiz yoki kam vaznli?
- Och qolasizmi yoki go`sht emaysizmi?
- Turli vitaminlar qabul qilasizmi?
- Shirin/tuzli/yog`li ovqatlarni iste`mol qilasizmi?
- Meva-sabzavotlardan kam eysizmi?
- Yuzingiz rangi sog`lom emasmi?
- Jismoniy mashqlar bilan shug`ullanasizmi?
- Toza havoda kam bo`lasizmi?
- Qabziyatdan qiynalasizmi?
- Husnbuzar yoki allergik toshmalar bezovta qiladimi?
- Sochlaringiz ko`p to`kiladi, rangi xiralashganmi?
- Tirnoqlaringizda chiziqchalar bormi?
- Teringiz qurishadi yoki yog`lanib, tez yallig`lanadimi?
- Tana harorati odatdagi (36 S) dan baland yoki pastmi?
- Ko`p suyuqliq (kuniga 1,5 litrdan ortiq) ichasizmi?
- Tezda vazn yo`qotib, vazn orttirasizmi?
- Quvvatsizlik sezasizmi?
- 8 soatdan kam uxlaysizmi?
Natija:
2‑3 savolga javobingiz «ha», bo`lsa, demak, modda almashinuvi normal holatda. Vazningizga ahamiyatli bo`ling, yaxshi ovqatlaning.
4‑9 savolga javobingiz «ha», bo`lsa, taomnomangizni ko`zdan kechiring. Darmondorilar qabul qiling, jismoniy mashqlar bilan shug`ullaning. Vaqtida uxlashni ham unutmang, toza havodan nafas oling.
10 tadan oshiq savolga «ha» deb javob bergan bo`lsangiz, demak, modda almashinuvi buzilgan. Terapevt, endokrinolog va parhezshunos ko`rigidan o`ting.
Madina tayyorladi
