— Ko`pincha o`zimni lohas sezaman, shifokor bunga uyqusizlik sabab, dedi. Kishi kun bo`yi tetik yurishi uchun necha soat uxlashi lozim?
Q.Boboxonov, Shahrisabz shahri
— Kayfiyatimiz, ruhiy holatimiz, yaqinlarga bo`lgan munosabatimiz, ko`pincha tunda qanday uxlaganimiz bilan bog`liqdir.
- 8 soat uyqu o`zimizni tetik va kuchimizga ishonuvchan, kayfiyatimiz a`lo, ko`rinishimiz yaxshi bo`lishiga sabab bo`ladi.
- 7 soatlik uyqu kishida ma`yuslik uyg`otadi, diqqatni jalb qilish uchun zo`r berish kerak bo`ladi, xotira sustlashib, jismoniy charchoq seziladi.
- 6 soatlik uyqudan so`ng – atrofdagi hamma narsadan asabiylashish, tez qaror qabul qila olmaslik, vaznning oshishi, immunitetning kamayishi kuzatiladi. Harakatlanishda chaqqonolik va nafislik yo`qoladi.
- 5 soatlik uyqu kishini tushkunlikka tushiradi, jismoniy holat ikki barobar sustlashadi, yurak yoki oshqozon xuruji sodir bo`lish holati kuchayadi, kishi o`zinimast odamdek his etadi.
- Muntazam ravishda 4 soat uxlagan kishida quyushqondan chiqish, ruhiy tushkunlik kuzatiladi.
Shunday ekan, organizm maromida ishlashi uchun uyquga alohida e`tibor berish zarur.
