Tabobat: “SARATON”NING SOVUQ NAFASIDAN YIROQ BO`LING!

Shifokorlar kasalni davolagandan ko`ra oldini olgan yaxshi deyishadi. Xalq tabobatida ham kasalliklarni oldini olish uchun ko`pgina dorivor damlamalar tavsiya etiladi. Turli o`sma kasalliklarning oldini olish uchun taomnomangizda doimiy bo`lishi kerak bo`lgan mahsulotlar:

1. Zaytun yog`i. Bir kunda 1 qoshiq iste`mol qilish etarli.
2. Ko`k choy. 10 daqiqa damlab qo`yib, kuniga 2-3 marta ichiladi.
3. Zanjabil ziravori. Ovqatga qora murch bilan birgalikda ishlatiladi, bo`lmasa hazm bo`lmaydi. Kuniga bir chimdim ishlatish kifoya.
4. Quritilgan, muzlatilgan olcha, malina, qorag`at (chernika)ni ko`p iste`mol qilish lozim.
5. Olxo`ri, shaftoli, o`rik mevalarini tez-tez iste`mol qilish.
6. Sabzavotlar, karamning barcha turlari, ayniqsa, dimlab pishirilgani juda foydali.
7. Sarimsoq va piyozni kuniga xomligicha yoki zaytun yog`ida engil qovurib esa ham bo`ladi.
8. Qo`ziqorin. Turli xillarini iste`mol qilish mumkin.
9. Qora shokolad. Ayniqsa tarkibida kakao miqdori 70 foiz bo`lgani foydali, sutli shokolad bundan mustasno.
10. Pomidor. Zaytun yog`ida dimlangani juda foydali.

QANDAY MAHSULOTLARNI KAMROQ ISTE`MOL QILGAN MA`QUL?

• Shakar.
• Non. Oq bo`lka non, pishiriqlar, guruch, ko`p qaynatiladigan makaronlar.
• Spirtli ichimliklar.
• Margarin va yog`lar.
• Kartoshkaning qovurilgani, chipslar, pissalar, xot-doglar va boshqa fast-fudlar.
• Quyoshda turgan plastik idishdagi suv.

QAYSI MAHSULOTLARDAN KO`PROQ?

• Asal, qora non, bug`doy non, qora guruch, grechka, suli yormasi (ovsyanka), yasmiq doni (chechevisa), loviya, shirin kartoshka, mevalar.
• Uyda tayyorlangan limonad, sitrus mevalar po`stlog`idan tayyorlangan choylar.
• Zaytun yog`i, zig`ir yog`i, tabiiy sut mahsulotlari. Sabzavotlar. Mayda baliqlar. Tabiiy go`sht mahsulotlari, tuxum.
• Po`stlog`i olingan meva va sabzavotlar.
• Filtrlangan suv, mineral suv (shisha idishlarda).

KIMYoVIY MAHSULOTLARDAN EHTIYoT BO`LING!

QUYIDAGILAR:

1. Alyuminiy qo`shimchali dezodorantlar va antipersperantlar.
2. Gormon, paraben va ftolatlar qo`shilgan kosmetik vositalar: shampun, tirnoq bo`yog`i, soch bo`yog`i, ko`piklar, quyoshdan saqlovchi kremlar.
3. Hasharot va kemiruvchilarga qarshi vositalar.
4. Plastik idishlar.
5. Teflon qobig`i shikastlangan tovalar.
6. Maishiy tozalaydigan va yuvuvchi moddalar.
7. Tarkibida ftolatlar bor atirlar

O`RNIGA QUYIDAGILARNI IShLATIShINGIZ MUMKIN:

Tarkibida alyuminiy bo`lmagan tabiiy dezodarantlar (dorixonalardan so`rang)

1. Paraben va ftalatlar bo`lmagan, tabiiy kosmetika.
2. Takibida efir yog`lari va borat kislota bor vositalar.
3. Shisha va keramikadan tayyorlangan idishlar.
4. Teflon qobig`i shikastlanmagan idishlar.
5. Ekologik toza maishiy tozalovchi kukunlar va vositalar.