Қуйидаги тест орқали организмингизда кузатилаётган ўзгаришларга аниқлик киритишингиз мумкин.
1. Лоҳаслик қийнамайдими?
- Ҳа, тез-тез шундай бўлади – 3 балл
- Йўқ, доим тетикман – 0 балл
- Баъзан лоҳас ва қувватсиз бўлиб қоламан. Айниқса, асабийлашсам – 1 балл
2. Уйқусизлик безовта қиладими?
- Тунда бир неча марта уйғониб кетаман – 2 балл
- Ухлашим жуда қийин – 2 балл
- Уйқусизлик безовта қилмайди – 0 балл
3. Қон босимингиз кўтарилиб кетмайдими?
- Йўқ – 0 балл
- Баъзан шундай бўлиб туради – 4 балл
4. Зинадан кўтарилаётганда нафас қисиши ёки ҳансираш кузатилмайдими?
- Шундай бўлади – 4 балл
- Йўқ – 0 балл
- Учинчи қаватдан кейингиларига чиқишда ҳансираб қоламан – 2 балл
5. Спорт билан шуғулланасизми?
- Йўқ, бунга вақтим етмайди – 5 балл
- Ҳафтасига 1-2 марта спорт машқларини бажариб тураман –1 балл
- Кунора югуриш ва велосипедда сайр қилишни канда қилмайман – 0 балл
6. Жисмоний фаоллик ёки стресс ҳолатларида юрагингиз тез уриб кетадими?
- Ҳа – 7 балл
- Йўқ, ҳеч қачон кузатилмаган – 0 балл
7. Асабиймисиз?
- Тез-тез асабийлашаман – 3 балл
- Асабимни назорат қила оламан – 0 балл
- Вақти-вақти билан асабларим таранглашиши мумкин – 2 балл
8. Яқинларингиз орасида инфаркт ҳолатлари учраганми?
- Ҳа, 45-50 ёшли қариндошларим орасида бўлган – 7 балл
- Ҳа, 60-70 ёшдаги оила аъзоларим орасида кузатилган – 5 балл
- Йўқ бўлмаган – 0 балл
9. Овқатланиш тартибингиз қандай?
- Иложи борича фойдали маҳсулотларни танлайман – 0 балл
- Ёғли ва хамирли таомларни ёқтираман – 4 балл
- Баъзан зарарли маҳсулотларни танлашим мумкин – 1 балл
Натижалар:
Тўплаган натижангиз 0 дан 12 баллгача бўлса:
Юрак қон-томир касалликларига чалинишингиз эҳтимоли кам, дейиш мумкин. Шундай бўлса-да, 35 ёшдан сўнг йилига бир маротаба шифокор кўригидан ўтиб туринг.
12 балл ва ундан юқориси:
Кичик безовталиклар организмингиздаги огоҳлантирув белгиси бўлиши ҳам мумкин. Ҳар эҳтимолга қарши кичик безовталикларда ҳам мутахассисга учранг.
