Ҳозирги кунда соғлом турмуш тарзига риоя қилишдан ташқари, фитнес ҳақида ёлғон тасаввурлар ҳам кўпайиб бормоқда. Қуйида энг машҳур афсоналарнинг ҳақиқатга қанчалик яқинлигига аниқлик киритамиз.
1. Афсона
Агар машқлардан сўнг бўғимлар оғриса, демак, машқлар самарали ўтган.
Ҳақиқат
Оғриқлар мушак толаларидаги микро травмалардан дарак.
2. Афсона
Чўзилиш машқи бўғимлардаги оғриқни камайтиради.
Ҳақиқат
Чўзилиш машқи бўғимларни дам олдириш учун керак.
3. Афсона
Қанча узоқ машқ қилсангиз, натижа шунча яxши бўлади.
Ҳақиқат
Асосийси, вақт эмас, машқларнинг тўғри бажарилиши.
4. Афсона
Машғулотларни иложи борича кўпроқ ўтказиш керак.
Ҳақиқат
Машғулотлар орасидаги танаффус 2-3 кундан кам бўлмаслиги керак.
5. Афсона
Куч билан қилинадиган машқлар аёллар мускулларини чиқариб, қўлларини қўпол қилиб қўяди.
Ҳақиқат
Куч билан қилинадиган машқлар аёл қоматини таранг ва гўзал қилади.
6. Афсона
Машқ қилаяпман-ку, демак истаган нарсамни есам ҳам бўлаверади.
Ҳақиқат
Кутилган натижага фақатгина тўғри овқатланишга риоя қилибгина эришса бўлади.
7. Афсона
Неопрон кийимларни машқ пайтида кийиш ёғни эритишга ёрдам беради.
Ҳақиқат
Иссиқ таъсири соғлиққа зарар келтиришдан бошқа нарса эмас.
8. Афсона
Дугонам ва мен учун режа
Дугонамнинг машқ қилиш режаси менинг ҳам озишимга ёрдам беради.
Ҳақиқат
Индивидуал режа
Машқлар режаси ҳамма учун алоҳида тузилади.
9. Афсона
Натижа тарозига қараб аниқланади.
Ҳақиқат
Натижани сантиметрли тасмада ўлчаш керак.
10. Афсона
Тананинг муаммоли қисмлари биринчи озади.
Ҳақиқат
Биринчи ўринда биз кутмаган жойлардаги ёғлар эрийди.
