Оёқ кафтини товон қисмидан бошлаб айланма ҳаракатлар ёрдамида уқаланг. Сўнгра бармоқларни ички ва ташқи тарафидан бошлаб уқалаб боринг. Оёқни олд қисмини ҳам енгил ҳаракат ёрдамида уқалагач, 10 дақиқага оёқларингизни юқорига текис кўтаринг. Бу машқлар ёрдамида қон айланиши яхшиланиб, оғирлик камаяди.
Манба: «SUG‘DIYONA» газетаси.
08.11.2025 15:19, Жамият
11.11.2025 20:38, Спорт
14.11.2025 17:41, Дунё
14.11.2025 11:18, Спорт
14.11.2025 13:04, Маданият
10.11.2025 11:18, Маданият
15.11.2025 23:15, Спорт
09.11.2025 18:10, Жамият
13.11.2025 13:13, Сиёсат
09.11.2025 20:46, Спорт
SUG'DIYONA 14.10.2019 00:32
SUG'DIYONA 20.06.2019 12:43
SUG'DIYONA 20.06.2019 12:37
SUG'DIYONA 08.06.2019 12:23
SUG'DIYONA 24.02.2019 19:51
SUG'DIYONA 19.02.2019 15:14