– Yoshim 18 da, vaznim 106 kg. Ozishim kerak desam, vazn tashlagach teri osilib qolishi mumkin deyishayapti. Chindan ham shunday bo`ladimi? To`g`ri ozish yo`llari usullari bilan tanishtirsangiz?..
Doston Adburahmonov, Toshkent shahri
Savolga oliy toifali shifokor terapevt Nodira HAMROEVA javob beradi:
– Tana vazni bilan kurashishdan avval uning yig`ilishiga sabab bo`lgan omilni aniqlash lozim. Buning uchun endokrinolog ko`rigidan o`tishni tavsiya etaman. Semirishga olib kelgan omillar qaysilar, irsiyat, kasallik, kam harakatlik yoki noto`g`ri ovqatlanishmi? Shunga ko`ra ozish usullariga murojaat qilinadi. Kam kaloriyali mahsulotlarni iste`mol qilib, sport mashqlariga diqqat qilinsa va oyiga 3-4 kilogramdan asta-sekinlik bilan vazn tashlansa teri osilib qolmaydi. Mashqlardan so`ng suyuqlik ichish yoki taomlanish mumkin emas.
11.07.2017, 16:33
Qorin sohasidagi ortiqcha yog`lardan aziyat chekuvchi ayol borki barchasi biladi: hipchabel bo`lish uchun kam eb, ko`p harakat qilish kerak! Ammo bu qoidaga amal qilish unchalik...
16.05.2017, 11:48
Jismoniy mashqlaru turli hil parhezlarni kanda qilmasangiz-da, tana vazningizni tartibga keltirolmaysiz. Hech o`ylab ko`rganmisiz, buning sababi nima? Quyida keltirilgan sabablar yordamida savolingizga javob topasiz. 1....
10.05.2017, 12:23
Qulupnayli parhezda har kuni 4 stakan qulupnay iste`mol qilish talab etiladi. Qulupnay shirin bo`lishiga qaramay, uning tarkibida shakar (uglevod) boshqa reza mevalarga qaraganda minimal darajada...
04.05.2017, 15:52
1. Garvard universiteti olimlari shirinlik iste`mol qilish oqibatida kelib chiqqan ortiqcha tana vaznga ega ayollar o`rtasida antiqa tajriba o`tkazishdi. Ishtirokchilarning har biriga ikki qismga ajratilgan...
