Qorin sohasini uqalash
Soat aylanasi bo`yicha o`ngdan char tarafga qaratilgan harakat bilan uqalanadi. Bu jarayonda qorinning pastki sohasidagi bezovtalik, bosim ancha engillashadi.
Parhez
hayz oldi kunlari hamda boshlanganidan so`ng og`ir hazm bo`luvchi, yuqori kaloriyali hamda yog`li mahsulotlarni cheklab turing. Eng ma`quli parhezbop eguliklar.
Jismoniy mashqlar
Badantarbiya, yoga, nafas mashqlari yordamida organizmingizdagi zo`riqish hamda og`irlikni bartaraf etishga erishasiz. Buning uchun 5-10 daqiqa vaqtingizni ayamasangiz kifoya.
Vitamin va minerallar
Og`riq davomli va o`tkir, so`nggi hayz davrlarida tez-tez takrorlanayotgan bo`lsa, shifokor ko`rsatmasi bilan magniy, kalsiy, V va E guruhi vitaminlaridan qabul qilishingiz mumkin.
Dorivor damlamalar
Maymunjon (murabbosi yoki quritilgan mevasi), limono`t (melissa), jo`ka (lipa) va bodrezak (kalina) o`simliklaridan tayyorlangan damlamalar ham og`riqni engillashtirishida asqotadi.
Uyqu holati
Mutaxassislar, embron holatida uxlash yoki shunchaki dam olish qorin mushaklaridagi siqilish (spazm)ni bartaraf etishda yordam beradi deyishadi. Sinab ko`ring.
Og`riq qoldiruvchi preparatlar
Agar og`riqdan tinkangiz qurib, halovangiz bo`lmayotgan bo`lsa, shifokor ko`rsatmasi bilan og`riqsizlantiruvchi preparatlarga murojaat etishingiz mumkin. Ammo miqdorini oshirib yubormang.
TAVSIYa ETILMAYDI!
Qorin ustiga issiq grelka qo`yish;
Moychechak damlamasini qabul qilish;
Spazmolitik guruhiga mansub preparatlar miqdorini oshirish;
Qorin sohasiga muz solingan sochiq qo`yish.
